10 étel, amit minden 40 feletti nőnek ennie kellene

Az öregedéssel az anyagcsere is lassulni kezd, csökken az izomtömeg, a hormonok is megváltoznak, ezek pedig mind hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, a hangulatingadozásokhoz, a különféle egészségügyi problémákhoz. Szerencsére vannak dolgok, amelyeket megtehetsz azért, hogy minimalizáld a betegségeket és megfelelően működjön az anyagcseréd. Bár minden több energiát és odafigyelést igényel, mint huszonévesen, de megéri a befektetett munka!

Amellett, hogy rendszeresen edzel, kell az elegendő alvás, a stressz minimalizálása, és a megfelelő táplálkozás. Az antioxidánsokban gazdag ételek kiemelten fontosak, de hogy pontosan miket érdemes gyakran enni, azt Sarah Mirkin, a Fill Your Plate, Lose The Weight írója árulta el.

Vedd fel őket a mindennapi ételeid közé!