3 szuper edzés utáni harapnivaló nyári alapanyagokból
Azt már biztosan tudod, hogy kimerítő edzés után fontos táplálnod a tested, de most mutatunk pár finom és egészséges ötletet, amelyekkel ezt hatékonyan meg is teheted!
Egy kemény futó- vagy bármilyen más edzés után mindenképpen fontos megfelelően hidratálni, feltölteni a kimerült szénhidrát-raktárakat, táplálni az izmaidat proteinnel, és persze a vitaminok is nagy segítségedre vannak a helyreállító folyamatokban. Ezért könnyen emészthető, sovány fehérjében és gyorsan felszívódó CH-ban gazdag ételeket érdemes választani, és a legjobb, ha magasabb tápértékű, szezonális alapanyagokat veszel alapanyagul, hiszen finomabbak, egészségesebbek és sok esetben olcsóbbak is!
ÍME HÁROM FINOM ÉS GYORS SNACK, AMELYEK TÖKÉLETESEK EDZÉS UTÁNI HARAPNIVALÓNAK:
HA OLVASNÁL MÉG A REGENERÁLÓ TÁPLÁLKOZÁS TÉMÁJÁBAN, EZ A CIKK IS NEKED SZÓL:
Forrás: Getty Images
- 3 ok, amiért érdemes futás után (is) kávézni Amennyiben te is a kávéimádók táborát erősíted, és el sem tudod képzelni a reggeleidet kávé nélkül, úgy szuper hírünk van!...
![Borítókép: 3 ok, amiért érdemes futás után (is) kávézni]()
- Eliud Kipchoge egyszerű, mégis hatékony étrendje Ha azt gondolnánk, hogy egy olyan futó, mint Eliud Kipchoge, biztosan nagyon bonyolult étrendet tart, most kiderül, hogy...
![Borítókép: Eliud Kipchoge egyszerű, mégis hatékony étrendje]()
- 3 szuper őszi leves, amit imádni fogsz a hosszú futások után Ősszel egyre többször vágyunk forró levesre, főleg a hétvégi hosszú futások után, pláne, ha mondjuk még sikerült is rommá...
![Borítókép: 3 szuper őszi leves, amit imádni fogsz a hosszú futások után]()
- 5 mítosz a vízivásról, aminek még véletlenül se dőlj be! Egész évben nagyon fontos a hidratálás, de nyáron, a meleg és a több izzadás miatt kiemelten fontos a folyadékfogyasztás....
![Borítókép: 5 mítosz a vízivásról, aminek még véletlenül se dőlj be!]()
- Rizsből sosem lehet elég Futóként a legtöbbször tésztára gondolunk, amikor szénhidrátfeltöltésről beszélünk, pedig a rizs az egyik, ha nem a legjobb...
![Borítókép: Rizsből sosem lehet elég]()
- A nyár ugyan véget ért, de a kukorica szezonja egész évben kitart Számos oka van, hogy miért nem érdemes elbúcsúznod a kukoricától jövő nyárig, hiszen futóként egy igazán tápláló és szuper...
![Borítókép: A nyár ugyan véget ért, de a kukorica szezonja egész évben kitart]()
- Teljesértékű egytálétel rohanós napokra Személy szerint nagy rajongója vagyok az egytálételeknek, ha ráadásul gyorsan elkészíthető, még biztosabban kerül a menülistánkra....
![Borítókép: Teljesértékű egytálétel rohanós napokra]()
- 3 gyors vacsoratipp meleg, őszi estékre Az ősz beköszöntével kicsit magunk mögött hagyjuk a nyári étkezési szokásainkat, és sokszor kerülnek újra az asztalra melegebb...
![Borítókép: 3 gyors vacsoratipp meleg, őszi estékre]()
