3 mindennapi kaja, ami szuperebb, mint sok szuperfood

Sütőtök

Egy csészényi adagban mindössze 30 kalória van, 3g cukor és a napi ajánlott A-vitamin mennyiség 197%-át tartalmazza. Emellett sok benne a C- és E-vitamin, sőt béta-karotinban is bővelkedik. Sokan mégis csak szezonálisan fogyasztják, pedig egész évben használható rengeteg módon: készülhet belőle pite, muffin, saláta vagy ravioli is a hagyományos sült változaton kívül. Magas rosttartalma miatt az emésztésre is szuper hatással van, érdemes tehát egész évben fogyasztani!

Cottage cheese

Szinte minden szupermarket polcán megtalálható, mégis kevesen fogyasztják rendszeresen. Nagyon magas a protein-tartalma, ellenben kevés cukrot és kalóriát rejt magában. De emellett remek kálium-forrás és az ára is abszolút megfizethető. Kenheted a kenyeredre, keverheted a salátádba, de csak úgy magában is fogyaszthatod izgalmas zöld fűszerekkel felturbózva!

Mogyoróvaj

Már sok-sok más magvajat meg tudsz vásárolni: kesut, mandulát, tökmagot vagy épp pisztáciát. Ezeknek az ára szinte már horrorisztikus, pedig sokkal többet nem tudnak a mogyoróvajnál. Sok benne az antioxidáns, az E-vitamin, egészséges zsír, rost és protein is. Kenheted banánszeletekre edzés előtt, vagy a pirítósodra, vagy csinálhatsz belőle szuper saláta dresszinget is!

Ha pedig fehérjében gazdag harapnivalók között keresgélnél, íme pár tipp: