Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

3 avokádós szendvics recept reggelre, amiktől eldobod az agyad!

avokádó,reggeli,
Facebook
Twitter
Pinterest
Képtelenek vagyunk megunni az avokádót, és nem is akarjuk, hiszen számtalan fantasztikus hatása van a szervezetre. Mutatunk is 3 avokádós toast receptet, amiket érdemes bevezetned a reggeli rutinba!

Az avokádó tömve van jó zsírokkal, vitaminokkal, tápanyagokkal, ráadásul hosszú időre teltségérzetet is okoz. Reggelinek kiváló akár egy rántotta mellé, vagy egy klasszikus avokádós toast buggyantott tojással is mennyei. Próbáld ki a következő recepteket - lehet, hogy elsőre merésznek tűnek a párosítások, de hidd el, nem fogsz bennük csalódni!

Olvasd el ezt is!

1. Uborkás-humuszos avokádó toast

A hummusz egy igazi aduász a konyhában: több napig eláll, telis tele van tápanyagokkal, és remekül eltelít:

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Hummusz a fogyásért

De próbáltad már a hummuszt avokádóval? Hidd el, megéri: pirítsd meg a kenyeret, kend meg jól beízesített hummusszal, vágj rá néhány vékony szelet kígyóuborkát, erre kockázz avokádót, és a tetejére szórj egy kis tengeri sót és pirított lenmagot. Csodafinom, egészséges, jó zsírokban gazdag, ütős reggeli a végeredmény!

2. Mangós-avokádós szendvics

Az édes mangó és az avokádó? Miért ne?! Igazi trópusi reggelivel indítod a napot, ha összedobsz egy avokádókrémet egy kis lime levével, sóval, borssal, csilipehellyel. Ezt kend a toastra, szeletelj rá néhány vékony szelet mangót, végül szórd meg friss bazsalikommal. Ugye, milyen jól hangzik?

3. Fetás-avokádós toast zöldfűszerekkel

A sós feta és a semleges ízű avokádó remek elegyet alkotnak - ha eddig nem tetted, érdemes kipróbálni! A legegyszerűbb módja a kombó megkóstolásának, ha az avokádókrémes toastra fetát kockázol. De az is isteni, ha fetakrémet készítesz: törj össze villával egy darab fetasajtot, adj hozzá egy kis görög joghurtot, facsarj hozzá némi citromot, mehet bele só, bors és rengeteg zöldfűszer. Dolgozd el krémes állagúvá, kend a kenyérre, majd mehet rá az avokádó, és végül egy kis pirított dió.

Jó étvágyat!

Galéria / 5 kép

Vegán reggelik

Megnézem a galériát
Tovább olvasok
Kép

Kilian Jornet pénteken nekivág a 24 órának

Most már megvan a futás időpontja is. Elnézve Norvégia jelenlegi átlaghőmérsékletét, kemény menet lesz!

Kép

Nagy lépést tett a környezet védelmének érdekében hét futóverseny-szervező

„Mi akkor most zöldre váltunk!” címmel közleményt tett közzé hét futóverseny-szervező, aminek eredményeképpen a jövőben nem adnak semmilyen egyszerhasználatos poharat a futóversenyeken.

Kép

2020 karácsonya is lehet szuper - 3 férfias ajándék, amiket a neten is simán beszerezhetsz!

Ha nem akarod a legutolsó pillanatra hagyni a vásárlást, itt az ideje összeírni, kit mivel lepnél meg idén karácsonykor. A férfiaknak nem mindig könnyű ötletes és hasznos ajándékot tenni a fa alá - ebben segítünk most!

Kép

Alig várom, hogy újra fussak, de fontosabb a megfelelő regeneráció szülés után! - Az első 3 hét tapasztalatai és a gyerekágyi torna

A várandósság alatti sportolást igyekeztem tudatosan felépíteni (vagyis inkább le), így azt biztosan tudtam, hogy a szülés utáni regenerációt ugyanilyen átgondoltan szeretném végigvinni.

Kép

5 táplálkozási tévhit, amit jó tudnia minden futónak

A szénhidrátok és a fehérjék valóban a legfontosabb tápanyagok egy futó számára? A kávé dehidratál? A zsírszegény étrenddel jobban tartható a testsúly? A gélek és izoitalok szolgáltatják a legjobb energia-utánpótlást terhelés esetén?

Kép

Paula Radcliffe koncentrációs technikája, ami eredményessé tette őt

Kivel ne fordult volna elő egy fontos versenyen, hogy a kezdeti lelkesedést egyszer csak megtörték a zavaró gondolatok: „ááá nem fog ez menni, már a lábam is fáj, kimaradt két hét a felkészülésből, hopp a futó, akivel eddig simán tartottam a lépést el is húzott” - és még mennyi ilyen és ehhez hasonló gondolat kering egy futó fejében, ha éppen nem megy a futás.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem