Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

Mennyire mérik pontosan a sportórák a kalóriaégetést?

futóóra
Facebook
Twitter
Pinterest
Kiderült, hogy akár egy étkezésnyi kalóriaadaggal is más lehet a végeredmény.

Futás és a kalóriák. Sokaknak fontos mérőszám, hogy egy-egy futással vagy edzéssel mennyi energiát használ fel a testük, hiszen azzal próbálnak fogyni, vagy tartani a formájukat, hogy ezt hozzák összhangba az elfogyasztott ételek kalóriaértékével. Ez szám azonban egyrészt nagyon egyéni (nem mindegy, milyen a testfelépítésed vagy a hormonháztartásod), másrészt egyénileg sem mindegy, hogy épp mennyit aludtál éjszaka, milyen típusú ételeket fogyasztottál aznap, vagy mennyire vagy stresszes.

Ezért is van az, hogy ha mondjuk futsz egy adott távot egy adott tempóban valaki mással, teljesen más kalóriaértéket kaptok a végén, de neked sincs két pontosan megegyező elégetett kalóriaértékű edzésed, hiába hajtod végre ugyanúgy.

futóóra
forrás: Getty Images

De vajon mennyire lehet megbízni abban, amit az órád mutat az edzés végén?

Több kutatást is végeztek már a témában, és a többség azt mondja, hogy az órák javarészt alulkalkulálják az elégetett kalóriák mennyiségét. 2016-ban adtak ki például egy tanulmányt a JAMA International Medicine Journalben, ami szerint körülbelül 300kcal-val többet égetünk el egy nap folyamán, mint amit az óra mutat (márkától függetlenül, mert több brand is megjelent a kutatásban). Viszont ez a nagy átlagot jelenti, kis százalékban épp az ellentéte valósult meg, és összességében 200kcal-val kevesebbet égettek az óra által mutatott mennyiségnél. Ez nem tűnhet mindenki számára olyan soknak, de ha azt számolod, hogy mondjuk egy hónap vagy év alatt ez mennyi különbséget eredményez, az már igencsak számottevő.

Szóval a lényeg, hogy ne vedd véresen komolyan, amit az órád mutat a kalóriák tekintetében, és ne a kalóriaszámlálgatás legyen az a módszer, amivel feltétlenül tartani szeretnéd a formádat. Inkább fókuszálj a minőségi tápanyagokra, mértékletességre és rendszeres sportolásra!

1000 profi tipp futáshoz

1000 profi tipp futáshoz

Segítségedre van szükséged az edzésterved kialakításához? Legyél teljesen kezdő, vagy vár profi futó, cikkeinkben megtalálhatod a számodra leginkább megfelelő edzésterveket.

 

1990 Ft 1590 Ft

Megnézem

Galéria / 7 kép

Fitneszblogger meglehetősen látványos módszerekkel figyelmezteti azokat, akik csak a kalóriákat számolják

Megnézem a galériát
Tovább olvasok
Kép

Paula Radcliffe koncentrációs technikája, ami eredményessé tette őt

Kivel ne fordult volna elő egy fontos versenyen, hogy a kezdeti lelkesedést egyszer csak megtörték a zavaró gondolatok: „ááá nem fog ez menni, már a lábam is fáj, kimaradt két hét a felkészülésből, hopp a futó, akivel eddig simán tartottam a lépést el is húzott” - és még mennyi ilyen és ehhez hasonló gondolat kering egy futó fejében, ha éppen nem megy a futás.

Kép

Ne utáld annyira! 5 ok, amiért időnként érdemes kelbimbót enned!

Nagyon sokan az elég erőteljes íze miatt teszik tiltólistára a kelbimbót, pedig jól elkészítve és a megfelelő dolgokkal kombinálva csodás kiegészítője lehet az egészséges étkezésnek.

Kép

5+1 szuperjó Black Friday ajánlat, amit megéri kihasználni!

Ha fontos számodra, hogy fitt és ápolt legyél, akkor mutatunk pár szuper terméket, amit a Black Friday alatt kedvezményes áron szerezhetsz be!

Kép

42 ezer lépés a szülésért

Egy szokatlan futás lesz vasárnap a Margitszigeten. "Futás a szülésért, a választás szabadságáért, az esszenciális női erő, a női minőség felemelkedéséért." Amolyan „gyógyító” futás. Női kezdeményezés, de nem csak nők számára.

Kép

Pattintsd ki a hasizmaidat a következő hetekben, méghozzá Debreczeni Dóri kedvenc gyakorlataival!

Debreczeni Dóri a futás mellett saját testsúlyos edzéseket is tart, a koronavírus miatti korlátozások azonban a csoportos órák felfüggesztését eredményezték. Dóri azonban arra ösztönöz mindenkit, hogy otthon is mozogjon - mutatjuk is kedvenc hasizom gyakorlatait!

Kép

Hogyan válaszd ki a számodra legmegfelelőbb futódzsekit?

Egy jó futókabát szuper védelmet nyújt az őszi hűvösben, a fagyos télben, de még egy átmeneti időszakban is jó szolgálatot tehet. Nem beszélve arról, hogy sok hazai és nemzetközi, elsősorban terepfutóverseny kötelező darabja.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem