6 gyakorlat, amivel megelőzheted a rettegett sípcsont környéki fájdalmat

A sípcsont környéki fájdalom általában akkor jelentkezik, ha túlzásba vitted a mozgást: ennek oka lehet az, hogy alaposan megemelted a távot, vagy a futással töltött időt. Ráadásul ha valamelyik testrészed gyenge, annak a sípcsontod issza meg a levét, ezért is érdemes erősíteni a lábfejedet, bokádat, vádlidat, csípődet - ezek mind segítenek abban, hogy támogassák az alsó lábszáradat futás közben.

A következő gyakorlatok segítenek abban, hogy megelőzd a sípcsont környéki fájdalmat! Mindegyikből végezz 2-3-szor 10-15 ismétlést naponta (de ne közvetlenül futás előtt). Egy gumiszalagra, zsámolyra és egy törölközőre lesz szükséged.