Elindultak az exkluzív Runner’s World videós workshopok – Nézd meg az első részt az edzések helyes felépítéséről!

Sokan azért választják ezt a sportot, mert elsőre rettentő egyszerűnek tűnik: felhúzol egy cipőt és elindulsz futni, amikor és ahol csak szeretnél (na jó, mostanság este 8 után már inkább ne), de amint egy kicsit jobban beleásod magad, máris rájössz, hogy egyrészt ez így is van, másrészt sokkal izgalmasabb és bonyolultabb ennél a dolog.

Milyen cipőt válasszak? Milyen célt tűzzek ki? Mi az a fartlek, mi az a résztáv? Alapozóedzés? Futás alacsony pulzussal? Mi az az anaerob és aerob zóna?

A sort pedig még órákig folytathatnánk futótechnikai és edzéssel kapcsolatos egyéb kifejezésekkel, regenerációs módszerekkel, táplálkozási kérdésekkel vagy épp a keresztedzésekkel.

Cikkeinken túl mostantól elindulnak videós workshopjaink is, amelyekben röviden, érthetően, de informatívan szeretnénk olyan témákról beszélni, amelyek a különböző teljesítményű fázisokban járó futókat érdekelheti.

Az első részben szakértőnk és edzőnk, Sipos Fanni beszél a futóedzések helyes felépítéséről, a különböző edzéstípusokról, valamint a bemelegítés és levezetés fontosságáról, és ez utóbbiakra mutat is néhány remek gyakorlatot! Érdemes megnézni, ha szeretnéd tudatosabban felépíteni a futásaidat és szeretnél hatékonyabban fejlődni!