Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

Edd ezt a dolgot minden nap, ha szeretnél fogyni

Edd ezt a dolgot minden nap, ha szeretnél fogyni
Facebook
Twitter
Pinterest
Ha új év, akkor sokaknak a legfőbb célja megszabadulni néhány kilótól…

Neked is épp ez? Akkor valamire nagyon oda kell figyelned! Azt már biztosan tudod, hogy a súlyfelesleg leadásához szükséges a fehérjék fogyasztása és a finomított szénhidrátok kerülése. De, ha hiába eszed becsületesen a sok zöldséget, egészséges gabonákat és sovány proteinforrásokat, nem tudsz megszabadulni azoktól a fránya pluszkilóktól?

Akkor talán megfeledkeztél valamiről: Mégpedig az elegendő rostfogyasztásról!

Nemrég tettek közzé egy kutatást az Annals of Internal Medicine című szaklapban, amelynek középpontjában az állt, hogy ha naponta 20-30g-hoz közelítő rostot próbálsz bejuttatni, nem csak a fogyás megy majd könnyebben, de a csökken a vérnyomásod, és a tested inzulinreakciója is kiegyensúlyozottabb lesz.

Fontos, hogy minden érkezésed tartalmazzon rostot, ez főként zöldségek és különböző teljes értékű gabonafélék és magvak segítségével érhető el, de a hüvelyesek is jelentős mértékben vannak vele ellátva. Ha úgy érzed, a normál étkezésedből nem tudod kellőképp elérni a kívánt mennyiséget, néhány cselhez folyamodhatsz! A joghurtodba keverj zabkorpát, a smoothie-dba meg chia magot például. Illetve, ha más módszer nem segít, az étrend-kiegészítős megoldás sem rossz!

Galéria / 5 kép

5 könnyű nassolnivaló, ami segíthet a fogyásban

Megnézem a galériát
Tovább olvasok
Kép

Miért fuss terepfutó-cipőben terepen – pláne ázott, sáros talajon?

Szeretsz terepen is futni, de még nincs terepfutócipőd? Ne szalaszd el a vásárlást most ősszel, a JOY-Napok kuponjaival jelentős kedvezménnyel juthatsz hozzá új futócipődhöz is.

Kép

5 dolog, amit a 30-as éveidre mindenképp tudnod kellene, ha fogyni akarsz!

Fogyni minden életkorban nehéz, pláne egy bizonyos kor felett. Huszévesen még az ember kiahgyja a vacsorát, és egy hónap alatt lemegy 3 kiló, ám egy idő után ezt már képtelenség véghez vinni...

Kép

Kemény fókusz és komoly céltudatosság kellett ahhoz, hogy tegnap új 24 órás magyar csúcs szülessen – interjú Csécsei Zoltánnal

A hétvégi Balatonalmádiban megrendezett 24 órás országos bajnokságon 277,484 km-t futott Csécsei Zoltán, ezzel átvette Bódis Tamástól a tavaly megszerzett magyar csúcsot és rögvest az idei világranglista élére állt ebben a versenyszámban.

Kép

Ettél már csicsókát? Itt az ideje kipróbálni!

Azon vagyunk, hogy minél színesebben táplálkozz- próbálj ki új ízeket, zöldségeket, szokatlanabb alapanyagokat. A csicsóka most igazi szezonális élelmiszer - ne feledkezz meg róla!

Kép

A londoni buborék – avagy versenyzés a covid idején

2020 teljesen új kihívások elé állította az egész nemzetközi sportéletet. Az Olimpiát elhalasztották, a versenyeket eltörölték, a sportlétesítményeket bezárták. A sportolók azonban nem adták fel egykönnyen, ahogyan a sportszervezők sem. Újfajta rendezési elveket dolgoztak ki, hogy ne landoljon még több sportesemény a kukában.

Kép

Az edzés utáni kínzó fejfájás elkerülhető, de figyelned kell néhány dologra!

Egy kőkemény edzés épp elég fájdalmat tud okozni, semmi szükség arra, hogy még a fejed is fájjon utána - nem igaz?

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem