5 tipp, hogyan fuss, ha gyermekeid mindig veled vannak

Ráadásul az idei évben a gyerekek számára otthon tölthető időt lényegesen megnövelte a koronavírus-járvány. Nem lehetett elsuhanni munka előtt, vagy délután az edzésidő alatt, mert mindig mindenki otthon volt, a szokásos nyári szünet miatt ez most sincs másként. A családtól kapott és egyéb segítség nem mindig triviális ezekben a helyzetekben. Én például otthonról végzem a munkám vírustól függetlenül és békeidőkben igyekszem megoldani, hogy olyankor fussak, amikor a gyerekeim iskolában, óvodában vannak. Viszont március közepe óta szinte minden percünket együtt töltjük és kell némi leleményesség ahhoz, hogy a hétközi 3-4 futásomat meg tudjam ejteni.

Ezeket az ötleteket bevetheted, ha végképp nincs más lehetőséged futni iskolai, óvodai szünetekben:

1. Indulj korán reggel

Ez a legnyilvánvalóbb, ha otthon van még egy szülő, akkor ráadásul szokványos helyzetről beszélhetünk. Ám, ha a gyerekek között már van idősebb, aki kellően érett ahhoz, hogy testvérei rövid felügyeletét rá bízd, miért ne… Lehet, hogy mire hazaérsz, akkor kezdenek ébredezni.

2. Míg te futsz, ők bringán kísérhetnek

Könnyű erdei vagy városi forgalomtól mentes útvonalon simán eltekernek körülötted, míg te futsz. Ráadásul még a frissítődet is vihetik Ez az opció persze a már bringázni tudó gyerekek esetén hozható össze. Viszont kiváló közös programlehetőség.

3. Körözz az otthonod körül

Kissé lélekölő, de ha másként nem megy, jobb, mint a semmi. Jelölj ki egy kisebb kört az otthonod körül (500 méter és 1 km köztit) és már mehet is az edzés. A srácok így minden körben szurkolhatnak és beadhatják a vizedet is, ha kertes házban éltek és ők kitelepülnek a kapuhoz. Tempótól függően akár 3-6 percenként biztosan találkozhattok. Így akár hosszabbat is futhatsz, ha bírod fejben a körözést.

4. Vidd el őket a pályára

A 400-as atlétikai pályák teljes egésze jól belátható. Vidd el a srácokat, vigyetek némi játékot, könyveket, ceruzákat, papírt, hogy valamivel elfoglalják magukat. Míg teljesíted az edzésedet végig szemmel tudod őket tartani, ha szükségük van valamire tudnak neked szólni, hisz körönként elfutsz mellettük. Olykor belefér ilyen is, miközben szuper gyorsaságot fejlesztő edzésmunkát tudsz végezni. A bemelegítésbe és levezetésbe pedig maguk is beállhatnak.

5. Fussatok együtt

Nagyobb gyerekekből nagyszerű futópartner válhat. Ráadásul a legjobb példák mindig azok, amikor a gyerekek maguk is látják sportoló szüleiket. Nyilván nem a kemény résztávos edzésedre kell, hogy beállítsd magad mellé vagy a heti hosszúra, de 30-40 perceket, idővel 1 órákat egy egészséges gyerek tud kocogni.