Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

Budapest egyik legnépszerűbb terep tizese: a panorámakör

terepfutás,könnyű terep,panorámakör
Facebook
Twitter
Pinterest
Ezen az útvonalon azok is bátran elindulhatnak, akik kevés terepes gyakorlattal rendelkeznek, vagy nem kedvelnek túl sok szintet a lábuk alatt.

A panorámakörhöz rengeteg sztorim van az elmúlt 12 évből. Például amikor először futottam rajta - talán 2007-ben - eltévedtem a Határ-nyeregnél, egyszerűen, mert nem ismertem az útvonalat. Pár évvel később itt találkoztam először vaddisznókkal, futottam lassan, futottam tempósan, futottam sötétben és világosban, glatt jégen és hóban, csapatban és kutyával, futottam már hosszút is a panorámakörön, nevezetesen négyszer mentem körbe egyetlen edzés során. (Apropó nagyobb esőzések után a panorámakörön futni kínszenvedés, mert egy darabon az agyagos talaj szétázva futhatatlanná válik még a legjobb cipőben is!)

Olvasd el ezt is!

A panorámakör a Hármashatár-hegyet megkerülő útvonal, amely lényegében szintben halad, pár rövidebb emelkedő emlékeztet csupán arra, hogy terepről van szó, no és a talaj, amelyet nyilván föld borít és nem aszfalt. A hegy egyik leglátogatottabb útvonaláról van szó, alig van napszak, amikor ne futnánk össze valakivel.

A kiindulási pont a Fenyőgyöngye vendéglő parkolója, ahonnan egy darabon az Országos Kéktúra (OKT) útvonalán halad az út a Hármashatár-hegy csúcsa felé. Itt még lehet futni nagyjából 1 km-en keresztül aszfalton is, de persze az azzal párhuzamosan haladó erdei út sokkal izgalmasabb. Talán ez a kilométer az útvonal legnehezebb szakasza, mert végig emelkedik, az első néhány száz méteren igen meredeken. De ha ezt leküzdötted, a további részek kellemesek, dimbes-dombosak, megfelelő napszakban (a reggeli órákban) végig árnyékos.

terepfutás,panorámakör,könnyű terep
forrás: Getty Images

Az OKT rövid szakaszáról a zöld kereszten folytatódik a kör, egy sorompóval lezárt betérőtől jó darabon szinte teljesen sík, jól futható. A fák között közben ki-ki lehet pillantani Óbuda látképére, télen, amikor nincs lomb a fákon, jól belátható az egész vidék. Az elmúlt években két helyen egy-egy kilátóterasz is épült fából. Ez az egyik legzsúfoltabb szakasz, ha hétvégén, napközben mész, sok kirándulóval, sétálóval, kutyással és bringással fogsz találkozni. A zöld kereszt a zöld sávban folytatódik a Farkas-toroktól (a zöld jelzés meredeken fentről fut az útvonalba). Egészen a Virágos-nyeregig a jelzés nem is változik.

Olvasd el ezt is!

A Virágos-nyeregtől balra felfelé kell tartani, innen egy darabon a sárga sávon folytatódik az út, amely egyben bringajelzéssel is ellátott, sőt a sárga gyöngysor jel is megjelenik. Ezen, tehát a sárga gyöngysoron kell a Hidegkúti repülőtér felett szintben futó útvonalon a Határ-nyeregig eljutni. A látkép itt egészen kitisztul, a Budai-hegység környező csúcsai jól láthatóvá válnak. Például a János-hegy az Erzsébet-kilátóval, vagy a Nagy-Hárshegy a szintén jellegzetes fa kilátójával. A reptéren sétáló kutyások, a Vörös-kővár csúcsán gyakorló siklóernyősök, a montisok olyanná teszik a vidéket, mintha valamilyen szabadtéri sportfesztivál zajlana erre. A reggeli órában lovasok is előszeretettel járják ezeket az ösvényeket.

A Határ-nyeregtől ismét az Országos Kéken folytatódik a kör, ami egyben vissza is vezet a kiindulási pontot jelentő Fenyőgyöngyéhez. Útközben azért még az Árpád-kilátóhoz érdemes felkaptatni, Budapest belső kerületeinek látképét lehet megcsodálni a kilátóból, a reggeli órákban nagyon szép fények kísérik a látványt.

futás kutyával,terepfutás,könnyű terep,futás melegben
Vanda kutyámmal is többször futottunk már a panorámakörön. Ahogy melegszik az idő, neki is viszek vizet.

A panorámakörnek többféle verzióját futják a terepen edzők. Ez a leírás a hosszabb, 10 km-es kör, azonban létezik egy 9 km-es is, néhány levágással és az Árpád-kilátó kihagyásával lehet rövidíteni, de az elhanyagolható különbség miatt sok könnyítést nem nyerünk úgy. S persze szokták visszafelé is futni. A rövid változat útvonala egy korábbi edzésemnél, itt található.

Lényeges, hogy ezen a körön nincs vízvételi lehetőség, melegben érdemes legalább fél liter vizet magaddal vinni, enyhe időben zsebre tett kézzel is simán teljesíthető.

terepfutás,panorámakör,könnyű terep
forrás: Getty Images

Ha szeretnél erősödni ahhoz, hogy jobban bírd a felfeléket, ezek a gyakorlatok neked szólnak!

Galéria / 5 kép

Erősítő gyakorlatok emelkedős futáshoz

Megnézem a galériát
Tovább olvasok
Kép

Miért fuss terepfutó-cipőben terepen – pláne ázott, sáros talajon?

Szeretsz terepen is futni, de még nincs terepfutócipőd? Ne szalaszd el a vásárlást most ősszel, a JOY-Napok kuponjaival jelentős kedvezménnyel juthatsz hozzá új futócipődhöz is.

Kép

5 dolog, amit a 30-as éveidre mindenképp tudnod kellene, ha fogyni akarsz!

Fogyni minden életkorban nehéz, pláne egy bizonyos kor felett. Huszévesen még az ember kiahgyja a vacsorát, és egy hónap alatt lemegy 3 kiló, ám egy idő után ezt már képtelenség véghez vinni...

Kép

Kemény fókusz és komoly céltudatosság kellett ahhoz, hogy tegnap új 24 órás magyar csúcs szülessen – interjú Csécsei Zoltánnal

A hétvégi Balatonalmádiban megrendezett 24 órás országos bajnokságon 277,484 km-t futott Csécsei Zoltán, ezzel átvette Bódis Tamástól a tavaly megszerzett magyar csúcsot és rögvest az idei világranglista élére állt ebben a versenyszámban.

Kép

Ettél már csicsókát? Itt az ideje kipróbálni!

Azon vagyunk, hogy minél színesebben táplálkozz- próbálj ki új ízeket, zöldségeket, szokatlanabb alapanyagokat. A csicsóka most igazi szezonális élelmiszer - ne feledkezz meg róla!

Kép

A londoni buborék – avagy versenyzés a covid idején

2020 teljesen új kihívások elé állította az egész nemzetközi sportéletet. Az Olimpiát elhalasztották, a versenyeket eltörölték, a sportlétesítményeket bezárták. A sportolók azonban nem adták fel egykönnyen, ahogyan a sportszervezők sem. Újfajta rendezési elveket dolgoztak ki, hogy ne landoljon még több sportesemény a kukában.

Kép

Az edzés utáni kínzó fejfájás elkerülhető, de figyelned kell néhány dologra!

Egy kőkemény edzés épp elég fájdalmat tud okozni, semmi szükség arra, hogy még a fejed is fájjon utána - nem igaz?

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem