Az olajos magvak hihetetlenül egészségesek - De mégis mennyit kell belőlük enni naponta?
Forrás: getty images
Legyen szó dióról, pisztáciáról, manduláról, vagy mogyoróról, mindegyik mag egészséges, ez pedig nem véletlen. Az olajos magvak vitaminokban, tápanyagokban, omega-3 zsírsavakban és rostokban gazdagok, ezért a szervezetedre is remek hatással vannak.
Az olajos magvak képesek csökkenteni a vérnyomást, a koleszterinszintet és kiegyenlítik a vércukorszintet, viszont kalóriában hihetetlenül gazdagok. Éppen ezért nem árt odafigyelni arra, hogy naponta mennyit fogyassz belőlük.
De mégis mennyit érdemes fogyasztani belőlük naponta?
Forrás: Getty Images
Ez pedig nagyjából egy kisebb maréknak felel meg. Ha betartod ezt a szabályt, akkor egyáltalán nem kell aggódnod az alakod miatt. Azonban ha két maréknál is többet eszel belőlük rendszeresen, akkor idővel a zsírpárnák is elkezdenek majd lerakódni a testedre.
Olvasnál még a témában?
- 3 ok, amiért érdemes futás után (is) kávézni Amennyiben te is a kávéimádók táborát erősíted, és el sem tudod képzelni a reggeleidet kávé nélkül, úgy szuper hírünk van!...
![Borítókép: 3 ok, amiért érdemes futás után (is) kávézni]()
- Eliud Kipchoge egyszerű, mégis hatékony étrendje Ha azt gondolnánk, hogy egy olyan futó, mint Eliud Kipchoge, biztosan nagyon bonyolult étrendet tart, most kiderül, hogy...
![Borítókép: Eliud Kipchoge egyszerű, mégis hatékony étrendje]()
- 3 szuper őszi leves, amit imádni fogsz a hosszú futások után Ősszel egyre többször vágyunk forró levesre, főleg a hétvégi hosszú futások után, pláne, ha mondjuk még sikerült is rommá...
![Borítókép: 3 szuper őszi leves, amit imádni fogsz a hosszú futások után]()
- 5 mítosz a vízivásról, aminek még véletlenül se dőlj be! Egész évben nagyon fontos a hidratálás, de nyáron, a meleg és a több izzadás miatt kiemelten fontos a folyadékfogyasztás....
![Borítókép: 5 mítosz a vízivásról, aminek még véletlenül se dőlj be!]()
- Rizsből sosem lehet elég Futóként a legtöbbször tésztára gondolunk, amikor szénhidrátfeltöltésről beszélünk, pedig a rizs az egyik, ha nem a legjobb...
![Borítókép: Rizsből sosem lehet elég]()
- A nyár ugyan véget ért, de a kukorica szezonja egész évben kitart Számos oka van, hogy miért nem érdemes elbúcsúznod a kukoricától jövő nyárig, hiszen futóként egy igazán tápláló és szuper...
![Borítókép: A nyár ugyan véget ért, de a kukorica szezonja egész évben kitart]()
- Teljesértékű egytálétel rohanós napokra Személy szerint nagy rajongója vagyok az egytálételeknek, ha ráadásul gyorsan elkészíthető, még biztosabban kerül a menülistánkra....
![Borítókép: Teljesértékű egytálétel rohanós napokra]()
- 3 gyors vacsoratipp meleg, őszi estékre Az ősz beköszöntével kicsit magunk mögött hagyjuk a nyári étkezési szokásainkat, és sokszor kerülnek újra az asztalra melegebb...
![Borítókép: 3 gyors vacsoratipp meleg, őszi estékre]()
