Nagy Amarilla gerinctréner: arra vágytam, hogy 40 évesen a maraton csodás emlék legyen!

Nagy Amarilla gyermekkora óta sportol, ám a futás nála is, mint oly sok embernél a kötelező rossz része volt a tornaórákon. Később is csak az alakja miatt futott, és 20 éve, 23 évesen kezdte igazán beépíteni az edzésrutinjába.

Amarilla naponta több edzést is tart – gerinctréner, aerobik, saját testsúlyos edzések – ám a felkészülésre neki is jobban oda kellett figyelnie.

„Az állóképességi terheléseket jól bírom, nem vagyok gyors - a hosszabb táv az én terepem. Koncentráltam a maratoni edzésre, de úgy, hogy közben élvezzem is a dolgot, ez nagyon fontos szempont volt. Órával edzettem, pulzuskontrollal, keményen odafigyeltem a nyújtásra, a core tréningre, a munkám miatt szerencsére ez nem okozott nehézséget. A maraton előtt kitapasztaltam, mi a kedvező számomra a töltésben. A gélek nem váltak be, a gyomrom nehezen tolerálja őket, de az izotóniás italok és a 100% almalé tökéletes energiát ad mindig.”

Amarilla élvezte az első maratonját, és bár jól teljesítette, mégsem vágyik arra, hogy ezt megismételje.

„Jól sikerült, szép emlék maradt, de nem tervezem, hogy többször lefutom. Csodálattal nézem azokat, akik ennyi idősen ultráznak, az én szervezetem ezt nem igényli. Most heti 2-3 alkalommal 10-15 k az, ami belefér és amit élvezek a többi edzés mellett. De imádok futni: kikapcsol, hihetetlen hogy az agy mennyire fel tud tőle szabadulni, felfrissülni. Zene nélkül is futok, csak csendben, úgy elmerülök a gondolataimban.”

Arra a kérdésre, hogy 40 felett érzi –e a változást, egyértelműen igennel válaszol – még úgy is, hogy ő tényleg napi szinten mozgásban van.

Amarilla szerint van pár dolog, amivel sokat tehetünk azért, hogy mindig élvezetes legyen a futás – és persze sérülésektől mentek.

„Edzőként bátran mondhatom, csak maga a futás nem jó, kell az izom erősítése és a nyújtás is, de nagyon. A futás elég egyoldalú terhelés az izmoknak, ízületeknek, hajlamos az izom bemerevedni, berövidülni - ezzel foglalkozni kell, ha nem akarunk lesérülni.”