A konditermek zárva, futni csak este 8-ig lehet, de hidegben – hogy maradjak motivált az edzésben? Egy coach segítségét kértük

Tudom, hogy sokak szerint örüljön, aki egészséges, és „bírja ki most edzés nélkül”, és „van ennél sokkal fontosabb dolog is most”. Ám minden rendszeresen sportoló tisztában van azzal, hogy a sport örömforrás, boldogsághormont termel, levezeti a feszültséget, és nem csak és kizárólag a testsúlyt segít kordában tartani. Jelenleg azonban a rendszeresen sportolók erősen korlátozva vannak: az edzőtermek, csoportos órák egy időre parkolópályára kerülnek, futni is csak nap közben, este 8-as hazaérkezéssel lehetséges. Ám amíg tavasszal rengetegen kezdtek el futni a korlátozások megkezdésekor, most más a helyzet: korán sötétedik, az időjárás nem a legkedvezőbb, ráadásul a hidegben edzeni azoknak, akik nincsenek hozzászokva, nem szívderítő dolog.

Az én szívem leginkább a konditermek és a csoportos edzések miatt fáj, és míg tavasszal sokat futottam, most, asztmásként komoly feladat előtt állok, ám nincs mese, mozogni kell. De mégis hogyan legyünk motiváltak? Kis-Simon Ildi coach, tréner ad pár remek tippet ezzel kapcsolatban.

Nagyon fontos, hogy csökkentsük a feszültséget!

,,Egyértelmű, hogy a sportnak feszültségcsökkentő hatása van, amire nagyobb szükség van most, mint valaha. A bizonytalanság, a folyamatosan érkező hírek miatt az aggodalom, a stressz mindenkit érint, és pont az lenne a cél, hogy ezt csökkenteni tudjuk. Még ha tényleg pozitívak vagyunk és motiváltak, a környezeti hatások nem tudnak elkerülni bennünket, így nem kell jósnak lenni, hogy kimondjuk, nagyon nehéz időszak vár most ránk. Korán sötétedik, hideg van, elmaradnak a karácsonyi vásárok, a megszokott rendezvények – egyre kevesebb apró kis örömforrásunk marad. Ezért most iszonyúan fontos lesz, hogy ha nem is a megszokott körülmények között, de próbáljunk kreatívak lenni!”

Edzeni kötelező

,,Nem egyszerű egy ilyen időszakban motiváltnak maradni, de meg kell próbálnunk, ráadásul azért is, mert a sport ad legalább egy biztos pontot a mindennapokban.

Ha futóklubban futottál, most megbeszélhetitek, hogy hetente többször részt vesztek online streching vagy pilates órákon, fordíthattok több energiát a nyújtásra, a core izmok edzésére, vagy épp a regenerációra. Azért is hasznos mindezt csapatban csinálni, hogy valamit elmentsünk a megszokott dolgokból. A csapatszellem pedig rengeteget segít, pláne akkor, ha körüzenetekben tényleg szóltok a másiknak, hogy ne hagyjon ki edzést, ha húzzátok egymást..."

Nagyon kell a rendszeresség

,,Az otthonlét, a korlátozások alatt az egyik legfontosabb dolog a rendszeresség. Ez az, ami a kiszámíthatóságot erősíti, ettől érezzük azt, hogy van kontroll a helyzet felett. Ha ez megvan, képesek leszünk megnyugodni, és nem csak sodródni az árral. Keressük meg azokat a területeket, amik felett lehet kontrollunk - a cselekvés nyugtat, motivál, magabiztosságot ad.

Arra nincs befolyásom, hogy hány ember lesz beteg, ezt el kell fogadni, ahogy azt is, hogy mondjuk bezárt a kedvenc edzőtermem. De amire tudok hatni, azt ki kell használni: az, hogy edzek, hogy csatlakozom egy online csoporthoz, csak rajtam múlik. A rutin rengeteget segít majd! Illetve próbáljuk a dolgok jó oldalát nézni, hiszen most itt az idő vadiúj edzésformákat is kipróbálni, többet nyújtani, hengerezni, meditálni – csak ne adjuk fel!"