Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

Mo Farah az egy órás futás rekordját tervezi megdönteni

1 órás futás,világcsúcs,Mo Farah
Facebook
Twitter
Pinterest
A britek legsikeresebb hosszútávfutója a legendás Haile Gebrselassie régóta fennálló világcsúcsát szeretné megkaparintani.

Mo Farah 2017 óta először fut ismét pályán ezért a kihívásért, az esemény szeptember 4-én Brüsszelben lesz. A jelenlegi világcsúcsot 13 éve tartja az etióp vetélytárs, Gebre, egészen pontosan 21,285 km-t futott 1 óra alatt.

A női világcsúcsért is lesz versengés ugyanebben az időpontban, az etióp Ababel Yeshaneh és Birhane Dibaba honfitársuk Dire Tune 2008-ban felállított 18,517 km-es rekordját szeretnék megdönteni.

A futás lebonyolítása nagyon egyszerű: a futók a megadott időn belül - ami itt 60 perc, azaz 1 óra - megpróbálják a lehető leghosszabb távot megtenni.

Farah 59:32-es félmaratoni PB-je szinte pontosan megegyezik a jelenlegi egy órás rekorddal. Ha ugyanezt a tempót tudja futni, akkor 28 másodperce van arra, hogy a rekordhoz szükséges 187,6 métert megtegye.

Az egy órás kihívás nem csak az elit futók birodalma. Könnyedén testreszabható bármilyen képességű futó számára.


A következő három verzió valamelyikét magad is kipróbálhatod:

  • Kezdő futó: fuss folyamatosan egy órán keresztül! Egy órát futni komoly kihívás egy kezdő futó számára, ami ráadásul az első lépés az első 10 km felé. Könnyen, erőlködés nélkül haladj, folyamatos futómozgást fenntartva.
  • Középhaladó futó: tedd meg a rekord hosszának felét! A jelenlegi rekord hossza 21,285 km, ennek fele 10,642 km. Legyen ez a cél, illetve az, hogy ezt a távot 1 óra alatt teljesítsd.
  • Haladó futó: fuss, amilyen gyorsan csak tudsz 1 órán át! Ha az volt a célod idén tavasszal, hogy maratoni PB-t fuss, akkor minden bizonnyal jó edzettségi állapotban vagy. Használd ki ezt a kedvező helyzetet egy 60 perces gyors futáshoz.

Galéria / 9 kép

A legjobb erősítő gyakorlatok, amikkel új szintre emelheted a futást

Megnézem a galériát
Tovább olvasok
Kép

Paula Radcliffe koncentrációs technikája, ami eredményessé tette őt

Kivel ne fordult volna elő egy fontos versenyen, hogy a kezdeti lelkesedést egyszer csak megtörték a zavaró gondolatok: „ááá nem fog ez menni, már a lábam is fáj, kimaradt két hét a felkészülésből, hopp a futó, akivel eddig simán tartottam a lépést el is húzott” - és még mennyi ilyen és ehhez hasonló gondolat kering egy futó fejében, ha éppen nem megy a futás.

Kép

Ne utáld annyira! 5 ok, amiért időnként érdemes kelbimbót enned!

Nagyon sokan az elég erőteljes íze miatt teszik tiltólistára a kelbimbót, pedig jól elkészítve és a megfelelő dolgokkal kombinálva csodás kiegészítője lehet az egészséges étkezésnek.

Kép

5+1 szuperjó Black Friday ajánlat, amit megéri kihasználni!

Ha fontos számodra, hogy fitt és ápolt legyél, akkor mutatunk pár szuper terméket, amit a Black Friday alatt kedvezményes áron szerezhetsz be!

Kép

42 ezer lépés a szülésért

Egy szokatlan futás lesz vasárnap a Margitszigeten. "Futás a szülésért, a választás szabadságáért, az esszenciális női erő, a női minőség felemelkedéséért." Amolyan „gyógyító” futás. Női kezdeményezés, de nem csak nők számára.

Kép

Pattintsd ki a hasizmaidat a következő hetekben, méghozzá Debreczeni Dóri kedvenc gyakorlataival!

Debreczeni Dóri a futás mellett saját testsúlyos edzéseket is tart, a koronavírus miatti korlátozások azonban a csoportos órák felfüggesztését eredményezték. Dóri azonban arra ösztönöz mindenkit, hogy otthon is mozogjon - mutatjuk is kedvenc hasizom gyakorlatait!

Kép

Hogyan válaszd ki a számodra legmegfelelőbb futódzsekit?

Egy jó futókabát szuper védelmet nyújt az őszi hűvösben, a fagyos télben, de még egy átmeneti időszakban is jó szolgálatot tehet. Nem beszélve arról, hogy sok hazai és nemzetközi, elsősorban terepfutóverseny kötelező darabja.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem