Még 3 táplálkozási tipp a csontok egészségéért

Ezért összegyűjtöttük, milyen ételeket érdemes fogyasztanod és mit kell tenned, hogy megvédd a csontjaid.
1. Fogyassz bőséggel egészséges ételeket
A kiegyensúlyozott étrend fontos, de figyelj arra is, hogy elég energiát nyerj az ételekből. Ha kevés kalóriát viszel be, fáradékonyabb lehetsz, könnyebben lebetegszel és a csontjaid is gyengülnek.
2. Igyál, de gondolt át, mit
Az alkohol és a koffein csökkentik a kalcium feldolgozását, ezért elősegítik a csontritkulás kialakulását. A koffein javíthat a teljesítményeden, de ha túl sokat fogyasztasz belőle, azzal ártasz.
3. Fogyassz kevesebb sót
Ha mindent alaposan megsózol, a vizelettel távozik a felesleges nátrium és elég sok kalcium is a szervezetedből. Kerüld a feldolgozott, előre gyártott ételeket!