Még 3 módszer a regenerációra

1. Aktív regeneráció
A keresztedzés (biciklizés, úszás, erősítő edzés) serkenti a vérkeringést.
Érdemes intenzív, hosszú futások után egy aktív regenerációs napot szervezned.
2. Jóga és nyújtás
Az edzés utáni nyújtással megelőzheted a sérüléseket, a jóga többek között csökkenti a hátfájdalmat, a pulzust, a vérnyomást és még a szorongástól, depressziótól is megszabadít.
Rögtön futás után végezz nyújtást. Jógázni pedig érdemes hetente 1-2-szer eljárnod.
3. Alvás
Alvás közben a szervezeted helyreállítja a sérült szöveteket, növekedési hormon szabadul fel, mely segíti az izomépítést és feltölti az energiaraktáraidat.
Felnőtteknek 7-9 óra alvás ajánlott.