Képzeld el, hogy futsz – és sikeresebbé válsz!

Bár az edzés az, amitől egyre jobb és jobb leszel, mentálisan is fejlesztheted magad. Dr. Jim Davis agykutató írt arról, hogy ha elképzeled, ahogy futsz, az agyad nem különbözteti ezt meg a valódi mozgástól, így a légzésed és szívritmusod is megváltozik. A kutatásai elsősorban profi atlétákra irányultak, a szakember állítása szerint átlagembereknél is ugyanúgy működik. Azt ajánlja, hogy képzeld el, ahogy zuhogó esőben, vagy meredek hegyen futsz felfelé, ahogy megküzdesz és végül sikert aratsz. Az agyad begyakorolja ezt a helyzetet, így ha valóban megéled, már sokkal könnyebb lesz. Ugyanis eltárolod a szituációt, a tested pedig majd követi az adatokat.

Ahogy minden edzésnél, úgy a mentális tréningnél is lehet hibákat véteni. Először is, nehogy azt hidd, hogy helyettesíti a normál edzéseket. Plusz, nem szabad olyanokat képzelned, hogy beérsz a célba, vagy megkapod az érmet. Sokkal fontosabb, hogy az odáig vezető procedúra közben lásd magad.

Kipróbálod?