futócipő

Egy hónap futószabadság? – Igenis belefér, ha ez esik jól!

Forrás: Getty Images
Ha évek óta futsz, elképzelhető, hogy a testednek vagy a lelkednek igenis szüksége van egy nagyobb lélegzetvételű szünetre.

Des Linden, amerikai olimpikon, korábbi Boston maraton győztes írta ki nemrég Twitterre, hogy egy hónapra szögre akasztotta a futócipőt. Egy elit futónál természetesen más a helyzet, hiszen neki hoznia kell az eredményeket, de mégis, pozitív vagy negatív hatásokat hoz, ha egy hobbifutó is akár egy hónapra teljesen mellőzi a sportot?

Szakértők szerint egy hónap szabadság annyira veti vissza az állóképességet, hogy azt egy hónap alatt tudod visszaépíteni, de persze ez sok mindentől függ: az, hogy nem futsz, nem kell, hogy azt is jelentse, hogy a kanapén fekszel. Ússz, bringázz, erősítsd, túrázz vagy sportold, ami jól esik, mert ez testileg és lelkileg is képes feltölteni a lemerült akksidat. Azt is fontos megjegyezni, hogy bár egy hónap hosszúnak tűnik, annyira nem hosszú, hogy teljesen elölről kelljen mindent kezdened, nagyon gyorsan tud adaptálódni a szervezeted a terheléshez újra.

Neked is eszedbe jutott már, hogy kellene egy kis szabadság, de nem tudod, hasznos-e számodra?

Ha teljesen egészséges a tested, nincs szükség ekkora szünetre, mert ha egyébként nagyon figyelsz arra, hogy megfelelően regenerálódj, akkor nem kell extra löket. Sokaknak inkább mentálisan szokott segíteni a pause, a kiégést, motiválatlanságot lehet vele könnyedén kezelni.

Ha úgy érzed, hogy a jelenlegi helyzetben, amikor a versenyek is bizonytalanok, nem esik jól futni, igenis hasznos lehet egy kis töltekezés, és nem kell amiatt aggódnod, hogy újra visszaesel a kezdő szintre, mert a tested emlékezni fog, és 4 hét alatt ugyanott folytathatod, ahol abbahagytad, de fejben sokkal erősebben és lelkesebben!