Ez történt, amikor minden futásom előtt meditáltam

Persze pontosan ez volt az oka annak, hogy valahogy bepasszíroztam a meditációt a mindennapjaimba. Mint bármelyik mai futó, én is a neten kezdtem el keresgélni olyan applikációk közül, melyek segíthetnek a céljaim elérésében. Bár 3 perc nem tűnik hosszú időnek, úgy éreztem, hogy az irányított meditációt választom. A keresési eredmények száma szinte végtelen volt, a funkcionalitása miatt a Mindfulness appra esett a választásom: ez az alkalmazás ugyanis ingyenesen kínált rövid intervallumú programokat.

• Először eléggé elvonta a figyelmem az angyali hang, aki azt mondta, engedjem szabadjára a gondolataimat és koncentráljak a légzésemre. Ahogy mentálisan végigvizsgáltam a testem és a légzésre koncentráltam, egyre jobban ellazultam. Mielőtt feltűnt volna, vége is lett a 3 percnek, én pedig többet akartam.
  
  
• Az első hét után az edzéseim kezdete inkább a közepének tűnt, mivel tiszta fejjel léptem ki az ajtón, nyugodtan, ahelyett, hogy pánikolva rohantam volna ki, miközben azon agyalok, hány kilométert tudok aznap futni és mikorra érek a sok tennivalóm végére.
  
  
• Az agyam lelassult, de a lábaim tartották a tempót.
  
  
• Lassabban végeztem a futás utáni tusolással, a munkával, feladatokkal és még a gyerekeim között is úgy éreztem, nem pörgök annyira.
  
  
• Minden 3 perces meditáció végén akkor térek vissza, amikor akarok. Annyira nyugtató. A légzésem figyelése pedig teljesen kikapcsol. Bármilyen dolgok is történjenek körülöttem, amint rájövök, hogy vihar készül, elkezdek mélyen lélegezni, ahogy az app tanított.
  
  
• Nem mindig működik, de sokat segít abban, hogy kicsit nyugisabban éljem az életem.

Ezek a legjobb meditációs applikációk:

Mindfulness: olyan, mint egy meditációs segédlet, jelez, ha érdemes kicsit visszavenned és megállnod. Kiválaszthatod, hogy melyik nap mikor szeretnél meditálni, de a GPS-ed is összekötheted vele, hogy akkor figyelmeztessen, amikor egy bizonyos helyre jutsz.

Meditate: többféle zenére végezhetsz általa változatos intervallumú és akár levezetéshez is alkalmazható gyakorlatokat. Nagyon autentikus. A korábbi statisztikákat is könnyen visszanézheted és kiszámítja a meditáció átlagos idejét.

Stop, Breathe and Think: válassz 50 meditációs aktivitás közül az épp aktuális lelki állapotodhoz mérten és naponta kövesd a fejlődésd!