A hála folyamatos megélése minden téren pozitívumokkal szolgál egy futó számára

Kutatások kimutatták, hogy a hála kifejezése csökkentheti a stresszt, növelheti a boldogság érzését, az élettel szembeni elégedettséget és az önbecsülést is. „Ha arra gondolunk, hogy miért vagyunk hálásak, az segíthet áthelyezni a figyelmünket arról, amink nincs, arra, amink viszont van. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy több együttérzést és elismerést érezzünk önmagunkkal szemben” - mondja Erin Engle, New York-i klinikai pszichológus.

Szakértők szerint a hála különösen értékes lehet futók számára, mert a futás gyakran fizikailag és szellemileg is kihívást jelent, és van, amikor egyszerűen nehéz megtenni – különösen, ha a futást valami miatt kellemetlennek tekintjük, mint kiváltságnak. A hála hosszú távon hatással lehet arra, hogy mennyire élvezetes ez a tevékenység. A hálaadás gyakorlatával azonban a futók képesek lehetnek messzebbre futni és gyorsabbakká válni, pozitívak maradhatnak egy sérülés során és azt követően, vagy egyszerűen csak megtalálják a motivációt arra, hogy bekössék a cipőjüket és kilépjenek az ajtón nap mint nap.

Na de miért is lehetsz hálás futóként?

Például a fizikai képességeidért, egy szép futóútvonalért, a nagyszerű időjárásért, a társakért, akikkel futsz, a rendelkezésedre álló időért, amit a futásra szánhatsz, vagy a tápláló ételekért, amik megadják számodra például a lehetőségét annak, hogy legyen erőd futni. És persze még sok egyéb dolog felmerülhet a hálaadással összefüggésben egy futó életében. Viszont a témát boncolgató lélekgyógyászok azt is javasolják, hogy fontos a rendszeres hálagyakorlat, ugyanis olyan ez, mint az izomzat edzése, erősítése. Ha elmarad, egy idő után meglátszik és teljesítménycsökkenéshez, motivációvesztéshez vezethet.

5 módszer a hála rendszeres gyakorlására

Kezd el edzeni tehát a „hálaizmot” napi, illetve heti szinten. A gyakorlatoknak nem kell hosszúnak vagy fáradságosnak lenniük ahhoz, hogy ténylegesen működjenek.