5 mentális stratégia futóknak
5 módszer, hogy az agyad akkor is működjön, amikor a lábaid feladnák:
1. Tűzz ki rövidtávú célokat
Akár verseny során is működik a trükk, hiszen bizonyított tény, hogy ha például egy közelebbi fára koncentrálsz, az elvonja a figyelmed a nehézségekről. Szúrj ki magadnak egy táblát, fát, vagy oszlopot és amint elhagyod, keress egy újabb tárgyat. Így meg se kottyan az emelkedő.
2. Ha szükséges, változtass a céljaidon
Nem minden futás lesz életed legjobbja és nem mindig haladsz a tervek szerint. Ha valami nem jön össze, ne lombozódj le, csak variáld át a célod.
3. A negatív gondolataid semlegesítsd pozitívakkal
Amikor úgy érzed, nem bírod tovább, küzdj meg a gondolattal. Gondolj arra, hogy sikerülni fog, képes vagy rá. Csak pozitívan!
4. Játssz!
Ha mindig csak az jár a fejedben, hogy éppen melyik kilométernél jársz és mid fáj, gyorsan felforr az agyvized. Inkább számolj visszafelé 100-tól, vagy játssz valamilyen szójátékot. A zene is jó megoldás arra, hogy eltereld a gondolataid.
5. Vizualizáld a győzelmed
Amikor elfáradsz, gondolj az előző verseny végére, amikor átfutottál a célvonalon. Képzeld el, mit éreztél akkor, mennyire örültél.