Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

Kipróbálnád, hogy milyen bottal futni? Most jóval kedvezményesebben hozzájuthatsz!

terepfutás,túrabot,futás botokkal
Facebook
Twitter
Pinterest
Van, aki esküszik rá és van, aki elképzelni nem tudja, hogy lehet botokkal a kézben futni. Eláruljuk, mi a titka a botozásnak terepen! Ráadásul most a JOY-Napok DIGITAL SPECIAL kuponok között találsz olyat, amelyért akár túrabotot is tudsz kedvezményesen vásárolni!
Kép

Meredek, technikás útvonalakon világszerte sok terepfutó használ túrabotokat. Még élvonalbeli sportolók közül is sokaknál látni ezt az eszközt. Olyannyira hasznos, hogy magashegyi terepfutó-versenyeken az ajánlott felszerelés része szokott lenni.

Miért jó, ha megtanulod használni?

Hatékonyabb haladást tesz lehetővé, mert segíti a felfelé és lefelé haladást. Tehermentesíti a lábakat, ami hosszabb, elsősorban ultratávok esetén nagy előny, hiszen így az izomzat teherbírása nő. A botok által biztosított extra erő gyorsabbá tehet. Lejtőzésnél pedig segítségükkel egyszerűbb és gyorsabb átugrani akadályokat, miközben stabil marad az egyensúly.

Hogyan használd a botokat?


Háromféle módon lehet használni a botokat, a terep típusa és a tempó határozza meg, hogy mikor melyiket érdemes.

  1. Botozás ellentétes karral
    Amikor jobb lábbal lépsz, a jobb kézben lévő bottal a jobb lábfejed mellé kell szúrni. Ahogy mozog tovább az egész test, a leszúrt botokra támaszkodva előre tolod magad, ezzel segítve a haladást. Amikor a bal lábbal lépsz, a bal kézben lévő bottal a bal láb mellé szúrsz és tolod előre magad. Ez a technika különösen hatékony akkor, ha tempósan igyekszel meredek terepen felfelé haladni.
  2. Botozás azonos karokkal
    Ha igazán meredek terepen vagy és maximális energiára van szükséged, a két botot egyszerre szúrd magad elé, hajolj előre és úgy told magad tovább.
  3. Köztes botozás
    Futás közben a két technika használata nem túl gazdaságos. Ehelyett alkalmazd a köztes botozást: minden harmadik lépésnél használd a botokat váltott karral, majd azonossal, így a gyorsabb szakaszokon is használhatóak a botok, de ez a technika gyakorláshoz is jó, mert kevésbé fárasztó a karoknak, miközben mégis szokják a botok használatát.

Egy kis oktató videó a használatról:

Hová tedd, ha nem használod futás közben?

Rövid szakaszokon nem praktikus eltenni, de ha hosszabb ideig nincs rájuk szükség, akkor a futózsákokon, övtáskákon, belt-eken általában lehetőség van elhelyezni, ha összecsukható változatot választasz. Egyes versenyeken nem engedélyezett például kiadni a depós segítőnek, majd ismét felvenni, hanem a teljes táv során végig kell vinni, ha a rajtnál nálad volt.

Olvasd el ezt is!
túrabot,terepfutás,futás botokkal
forrás: Getty Images

Mekkora a súlya egy pár botnak?

A legkorszerűbb botok súlya akár 200 gramm alatti is lehet, ami igen csekély tömeg. Érdemes karbonból készült botot választani, ezek közül kerülnek ki a legkönnyebbek.

Ezeket a botokat most a JOY-Napok DIGITAL SPECIAL kuponok segítségével kedvezményesen szerezheted be május 14-17. között online vásárlásoknál:

Galéria / 4 kép

Túrabotok Joy-kuponnal

Megnézem a galériát
Kép
Tovább olvasok
Kép

Ettél már csicsókát? Itt az ideje kipróbálni!

Azon vagyunk, hogy minél színesebben táplálkozz- próbálj ki új ízeket, zöldségeket, szokatlanabb alapanyagokat. A csicsóka most igazi szezonális élelmiszer - ne feledkezz meg róla!

Kép

A londoni buborék – avagy versenyzés a covid idején

2020 teljesen új kihívások elé állította az egész nemzetközi sportéletet. Az Olimpiát elhalasztották, a versenyeket eltörölték, a sportlétesítményeket bezárták. A sportolók azonban nem adták fel egykönnyen, ahogyan a sportszervezők sem. Újfajta rendezési elveket dolgoztak ki, hogy ne landoljon még több sportesemény a kukában.

Kép

Az edzés utáni kínzó fejfájás elkerülhető, de figyelned kell néhány dologra!

Egy kőkemény edzés épp elég fájdalmat tud okozni, semmi szükség arra, hogy még a fejed is fájjon utána - nem igaz?

Kép

Miért veszélyes - és nem erény - a futók magas fájdalomtűrése?

Fáj? Igen…kicsit, nem vészes. És persze elmész futsz fél órát, órát, egy félmaratont, edzel rendszeresen „pici” fájdalommal. Ami valójában lehet, hogy nem is olyan pici.

Kép

Büntetőkör #25 - Folytatódik a beszélgetés a maratonfutó-legendával, Szekeres Ferenccel

Ha tetszett az első rész, most meghallgathatod, mi mindenről beszélgetett még Simonyi Balázs Szekeres Ferenccel!

Kép

Az Aloe vera 5 fantasztikus hatása, amik különösen hasznosak a hideg idő beálltával

Nyáron sebgyógyításra, napégésre fantasztikus az Aloe vera, de az igazság azt, hogy ezt a csodanövényt az év 365 napján érdemes lenne használni - mondjuk is, hogy miért!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem