Borítókép: Szakértőnk elmondja, mire érdemes figyelni, ha 40 felett vágnál neki a futásnak, úszásnak és bringázásnak

Szakértőnk elmondja, mire érdemes figyelni, ha 40 felett vágnál neki a futásnak, úszásnak és bringázásnak

Ezeket viszont tartsd szem előtt:

Kedves Nelli!

Csak néhány hónapja futok, de nagyon közel áll hozzám az úszás (régen versenyszerűen úsztam) és a kerékpározás is. Van valamilyen általánosan használható edzésterved a három sportágra vonatkozóan, egy kezdőnek mondható 44 éves férfi számára?
Segítséged köszönöm!

Zoli

SZAKÉRTŐNK, SZÁNTÓ NELLI VÁLASZA:

Kedves Zoli!

Elég nehéz a kérdés, mert nagyon sok mindent nem tudok rólad. Például azt, hogy mi lenne a célod. Az edzésterv akkor jó, hogy valóban megfelel az edzettségi szintednek és a céljaidnak. Így, látatlanul csak annyit tudok segíteni, hogy fokozatosan kezdj neki. A terhelés-pihenés arányát tartsd mindig szem előtt, vagyis egy nehéz edzést egy laza kövessen. A kezdeti szakaszban főleg arra törekedj, hogy növeld az alapállóképessséged. Sok kezdő ott rontja el, hogy túl gyorsan akar fejlődni és nem ad elég időt a szervezetének. Ha nem edzővel készülsz, akkor javaslom a pulzusmérős órát, ami segít a megfelelő intenzitáson edzeni.

Remélem segítettem!

NEKED IS VAN KÉRDÉSED NELLIHEZ? ITT FELTEHETED NEKI! A TÖBBI SZAKÉRTŐNKKEL IDE KATTINTVAISMERKEDHETSZ MEG.