Borítókép: A túledzés további jelei

A túledzés további jelei

Túl keményen nyomod? Tom Craggs edző elmondja, mik jelezhetik, ha többet futsz, mint kellene.



Ha hirtelen felszedtél pár kilót, vagy épp leszaladt rólad néhány, arra utal, hogy túlzásba vitted az edzést. Előbbi jelenséget a folyamatos éhség is jelezheti, hiszen sokkal több kalóriát égetsz el edzés közben, mint amennyit beviszel. A fogyás oka pedig az étvágycsökkenés is lehet, hiszen a túledzés során adrenalin szabadul fel a szervezetben, mely csökkenti az éhségérzetet.
A folyamatos fáradtság, a mélyalvás hiánya is a túlpörgés jelei.
Sajnos az is előfordulhat, hogy könnyebben elkapod a felsőlégúti megbetegedéseket, mivel a fokozott edzés során gyengül az immunrendszered.
Az ágyban is problémáid lehetnek, mivel csökken az anabolikus hormonok mennyisége a szervezetedben, ha túl sokat futsz, ennek hatására a libidód sem lesz a régi.
Az utolsó intő jel, a nyugalmi pulzusszám emelkedése.
Figyelj a fenti jelzésekre, hogy elkerüld a nagyobb problémákat!