Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

Szakértőnk elmondja, mire érdemes figyelni, ha 40 felett vágnál neki a futásnak, úszásnak és bringázásnak

Szakértőnk elmondja, mire érdemes figyelni, ha 40 felett vágnál neki a futásnak, úszásnak és bringázásnak
Facebook
Twitter
Pinterest
Ezeket viszont tartsd szem előtt:

Kedves Nelli!

Csak néhány hónapja futok, de nagyon közel áll hozzám az úszás (régen versenyszerűen úsztam) és a kerékpározás is. Van valamilyen általánosan használható edzésterved a három sportágra vonatkozóan, egy kezdőnek mondható 44 éves férfi számára?
Segítséged köszönöm!

Zoli

SZAKÉRTŐNK, SZÁNTÓ NELLI VÁLASZA:

Kedves Zoli!

Elég nehéz a kérdés, mert nagyon sok mindent nem tudok rólad. Például azt, hogy mi lenne a célod. Az edzésterv akkor jó, hogy valóban megfelel az edzettségi szintednek és a céljaidnak. Így, látatlanul csak annyit tudok segíteni, hogy fokozatosan kezdj neki. A terhelés-pihenés arányát tartsd mindig szem előtt, vagyis egy nehéz edzést egy laza kövessen. A kezdeti szakaszban főleg arra törekedj, hogy növeld az alapállóképessséged. Sok kezdő ott rontja el, hogy túl gyorsan akar fejlődni és nem ad elég időt a szervezetének. Ha nem edzővel készülsz, akkor javaslom a pulzusmérős órát, ami segít a megfelelő intenzitáson edzeni.

Remélem segítettem!

NEKED IS VAN KÉRDÉSED NELLIHEZ? ITT FELTEHETED NEKI! A TÖBBI SZAKÉRTŐNKKEL IDE KATTINTVAISMERKEDHETSZ MEG.

Tovább olvasok
Kép

6 tipp, hogy MOST se veszítsd el a futókedved

Közel egy hete, hogy ismét téli időszámításba váltottunk és hát lássuk be, az egyik legnyomasztóbb dolog sötétben róni a kilométereket.

Kép

Fejleszd az egyensúlyérzékelésedet - mutatjuk, hogyan kezdj bele!

Sokat profitálhatsz abból a futásaid alatt is, ha fejleszted az egyensúlyérzékelésedet, ám nem csak futóknak javasolt kicsit komolyabban ráfeküdni a témára.

Kép

10 egyszerű, de hatékony tanács kezdőknek, haladóknak és bárkinek, akinek éppen jól jön…

A futás elég egyértelmű és könnyű sport. Egyrészt minél többet teszel bele, annál többet ki is tudsz belőle venni, amit nem más, mint az eredményesség tükröz. Másrészt könnyű, hisz közvetlenül a bejárati ajtótól kezdheted az edzést és elég hozzá, ha az egyik lábadat a másik elég helyezed.

Kép

Miért fuss terepfutó-cipőben terepen – pláne ázott, sáros talajon?

Szeretsz terepen is futni, de még nincs terepfutócipőd? Ne szalaszd el a vásárlást most ősszel, a JOY-Napok kuponjaival jelentős kedvezménnyel juthatsz hozzá új futócipődhöz is.

Kép

5 dolog, amit a 30-as éveidre mindenképp tudnod kellene, ha fogyni akarsz!

Fogyni minden életkorban nehéz, pláne egy bizonyos kor felett. Huszévesen még az ember kiahgyja a vacsorát, és egy hónap alatt lemegy 3 kiló, ám egy idő után ezt már képtelenség véghez vinni...

Kép

Kemény fókusz és komoly céltudatosság kellett ahhoz, hogy tegnap új 24 órás magyar csúcs szülessen – interjú Csécsei Zoltánnal

A hétvégi Balatonalmádiban megrendezett 24 órás országos bajnokságon 277,484 km-t futott Csécsei Zoltán, ezzel átvette Bódis Tamástól a tavaly megszerzett magyar csúcsot és rögvest az idei világranglista élére állt ebben a versenyszámban.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem