Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

Izomlazító tippek - ha könnyen beállnak vagy görcsölnek az izmaid

izom,izomlazítás
Facebook
Twitter
Pinterest
Van, akinek könnyen rugalmasak és tónusosak maradnak az izmai, másoknak viszont komolyan be tud merevedni egy-egy terület, ha nem figyel rá kellőképpen.

A résztávos edzések és az emelkedős futások jobban igénybe veszik például a vádli izomzatát, ezáltal görcsöket jöhetnek létre, amiket már SMR-hengerrel is nehéz elűzni, és csak a sportmasszőr oldhatja fel. Ha te is azok táborába tartozol, akiknek viszonylag merevebb az izomzata, akkor most adunk pár tippet, hogyan tartsd kordában!

  • Ami nagyon alap, és amit már a legtöbben betéve tudnak, az a hengerezés. Egy puha, sima felületű hengert érdemes beszerezned, ezzel tudod a leghatékonyabban és kíméletesebben lazítani az izmaidat. Jó, ha edzés előtt is használod pár percben a vádlidon, de érdemes minden nap edzés után vagy szimplán este 10 percben az egész lábadon átmenni. Ha ezt betartod, nagy baj már nem lehet!

  • Érdemes gyakran, legalább a keményebb és hosszabb futások után valamilyen gyógykrémmel is átmasszírozni, hogy megelőzd a görcsök kialakulását. Hazai termék a Székelyföldi Mesterbalzsam, ami 48 gyógynövénnyel segít nyugtatni, lazítani és ápolni az elfáradt izmokat, de gyulladás – és fájdalomcsökkentő hatással is bír.
1000 Edzéstipp futáshoz

1000 Edzéstipp futáshoz

Ha elszántad magad, már meg is tetted a legfontosabb lépést a futóvá váláshoz. Amire ezen kívül szükséged lesz, azt mind megtalálod a Runner’s World első könyvében. 1000 tippünk végigvezet az első lépéstől az első versenyig vezető úton.

 

2490 Ft 1990 Ft

Megnézem

#VEGYÉLHAZAIT


Amikor a korlátozások miatt sok magyar kisvállalkozó került nehéz helyzetbe, kiadónk azt a célt tűzte ki, hogy segít nekik abban, hogy folytathassák tevékenységüket továbbra is! Létrehoztunk egy Facebook-csoportot, melyben mindazok az alkotók gyűltek össze, akik különleges termékeket vagy szolgáltatást kínálnak. Azóta már elkészült a #vegyélhazait weboldal is, ahol a Székelyföldi Mesterbalzsamhoz hasonló szuper hazai termékeket találsz!

  • Szintén hosszabb és keményebb edzések után jó venni egy forró fürdőt(na jó, nyáron ez nem biztos, hogy mindig olyan jól esik, de hűvösebb időben annál inkább)izomlazító fürdősóval megspékelve. Ez lehet házilag készített verzió is, amihez csak az kell, hogy gyógyszertárban szerezz be párszáz forintért keserűsót (magnézium-szulfátot) és cseppents a fürdővízbe egy kis levendula illóolajat.
vegyélhazait

Ha pedig erős izomláz gyötör, ezeket a hibákat ne kövesd el!

Galéria / 4 kép

Ezek a dolgok rontanak az izomlázon

Megnézem a galériát
Tovább olvasok
Kép

Paula Radcliffe koncentrációs technikája, ami eredményessé tette őt

Kivel ne fordult volna elő egy fontos versenyen, hogy a kezdeti lelkesedést egyszer csak megtörték a zavaró gondolatok: „ááá nem fog ez menni, már a lábam is fáj, kimaradt két hét a felkészülésből, hopp a futó, akivel eddig simán tartottam a lépést el is húzott” - és még mennyi ilyen és ehhez hasonló gondolat kering egy futó fejében, ha éppen nem megy a futás.

Kép

Ne utáld annyira! 5 ok, amiért időnként érdemes kelbimbót enned!

Nagyon sokan az elég erőteljes íze miatt teszik tiltólistára a kelbimbót, pedig jól elkészítve és a megfelelő dolgokkal kombinálva csodás kiegészítője lehet az egészséges étkezésnek.

Kép

5+1 szuperjó Black Friday ajánlat, amit megéri kihasználni!

Ha fontos számodra, hogy fitt és ápolt legyél, akkor mutatunk pár szuper terméket, amit a Black Friday alatt kedvezményes áron szerezhetsz be!

Kép

42 ezer lépés a szülésért

Egy szokatlan futás lesz vasárnap a Margitszigeten. "Futás a szülésért, a választás szabadságáért, az esszenciális női erő, a női minőség felemelkedéséért." Amolyan „gyógyító” futás. Női kezdeményezés, de nem csak nők számára.

Kép

Pattintsd ki a hasizmaidat a következő hetekben, méghozzá Debreczeni Dóri kedvenc gyakorlataival!

Debreczeni Dóri a futás mellett saját testsúlyos edzéseket is tart, a koronavírus miatti korlátozások azonban a csoportos órák felfüggesztését eredményezték. Dóri azonban arra ösztönöz mindenkit, hogy otthon is mozogjon - mutatjuk is kedvenc hasizom gyakorlatait!

Kép

Hogyan válaszd ki a számodra legmegfelelőbb futódzsekit?

Egy jó futókabát szuper védelmet nyújt az őszi hűvösben, a fagyos télben, de még egy átmeneti időszakban is jó szolgálatot tehet. Nem beszélve arról, hogy sok hazai és nemzetközi, elsősorban terepfutóverseny kötelező darabja.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem