Így maradj motivált akkor is, ha futópadon futsz

Van otthon futópadod, és többnyire azért választod ezt a módját a futásnak? Esetleg azért futsz futógépen, mert a konditermet jobban kedveled a kinti edzésnél, és így legalább az sem zavar, ha tél van vagy nyár, plusz az eső sem tántorít el?

A lényeg a rendszeresség, ám néha könnyen azt érezheted, hogy kicsit belefásutál a futópados edzésekbe. Most segítünk: van 2 dolog, amitől tényleg motiváltabb lehetsz!

Zene, zene, zene

Rengeteg minden múlik azon, milyen zene szól a füleden edzés közben. Mert a ritmusok bizony nagyon fel tudnak pörgetni, akkor is, ha demotivált és rosszkedvű vagy, netán csak unod a futást. Általában a dal adja a mozgás ütemét, ezért érdemes úgy összeállítanod a lejátszási listádat, hogy a tempódhoz leinkább passzoló dalok szerepeljenek rajtuk. Itt ehhez adtunk már korábban segítséget, de kipróbálhatod még azt is, milyen futni az amerikaiak kedvenc futózenéire is.

Variálj a sebességgel!

Unalmas dolog 20-30 percen át pont ugyanazon a tempón, ugyanolyan terepen futni. Persze van, hogy néha ez is jól esik az embernek, de ha te ennél többre vágysz, variáld a sebességet! Próbáld ki például, hogy 2 percig a lehető leggyorsabb tempón futsz, majd pihenj egy percet. Ez után fuss újra nagyon tempósan, csak 2 és fél percet. Ezt kis távnövelésekkel 4-5 körben bátran megismételheted!

De játszhatsz az emelkedőkkel is: a sebességet hagyhatod ugyanazon a számon ezekben a 2 percekben, csak mindig egy kicsit növeld az emelkedőt!

Ne feledd, számtalan lehetőséged van feldobni a futópados edzéseidet, és ezzel nem csak izgalmasabb lesz a sporttal töltött idő, de a tested is fejlődik!