Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

Így állítsd össze a nyári futószettedet!

futás melegben,futás nyáron
Facebook
Twitter
Pinterest
Nagyon nem mindegy, hogy nyári melegben, milyen ruházatot öltesz magadra, ha futni indulsz. Jövő héttől június 28-ig a JOY-Napok Summer Special kuponok felhasználásával az egész nyári futó-ruhatáradat megújíthatod!

A meleg igénybe veszi a szervezetet, ám az emberi bőr az izzadáson keresztül csodásan tudja magát hűteni, hogy ez a hűtőhatás minél hatékonyabban érvényesüljön, ne ölts magadra nehéz, sötét holmikat és fogyassz jó sok folyadékot!

Ha pusztán csak meleg lenne (most az irgalmatlan pára sokat ront a helyzeten), akkor is azt javasolnánk, hogy elsősorban a reggeli vagy kora/késő esti órákban menj futni. Kellemesebb a levegő és alacsonyabb a hőmérséklet.

A ruházat összeállításánál és egyéb hasznos kiegészítőknél pedig ezeket a szempontokat fogadd meg:

futás melegben,futás nyáron,nyári futóruházat
forrás: Getty Images
  • Ruházat: Hacsak nem vagy extra szégyellős és szemérmes (simán lehet az valaki, és ezt tiszteletben tartjuk!), egy rövidnadrágon és egy laza trikón vagy pólón kívül (nyilván az alsóruházatot leszámítva), nem is kell semmi. Ha szereted, amikor a bőrödet minél szabadabban éri a levegő, egy sportmelltartóként is használható top is szuper megoldás. A ruházat anyaga legyen tökéletesen légáteresztő. Ezek a holmik jobban elvezetik az izzadtságot és támogatják a hűtőhatás érzetét. Nyáron kellemesebb egy szellős lábbeli, jellemzően az aszfaltos edzőcipők anyaga, kialakítása jóval könnyebb, mint egy terep cipőé. Ha nem túl sáros az útvonal, fuss az aszfaltosodban. Nem biztos, hogy fákkal gazdagon övezett területen vezet az edzésed útvonala, viselj könnyű sapkát vagy úgy nevezett visor-t, ami lényegében egy sildes fejpánt, ami a fénytől és a sugárzástól megvédi a szemedet és az arcodat. Ha érzékeny vagy a napfényre, egy sportos napszemüveg sem árt a komplett szetthez.
  • Folyadék: Ha olyan helyen futsz, ahol kutakkal szegélyezett az útvonal, szerencséd van, mert nem kell vizet szállítanod magaddal a teljes edzésre. Ám, ha nincs vízvételi lehetőséged, mert például erdőben futsz, akkor nincs mese, vizet kell vinni. Rövidebb távoknál jó megoldás lehet egy kézre rögzíthető tartóval rendelkező kézikulacs, hosszabb távoknál ivótartályos vagy kulacsok szállítására alkalmas futózsákra lesz szükséged.

A galériában nyári futóholmikat és praktikus kiegészítőket találsz.
Ezeket a termékeket és még sok mást június 22-28 között a JOY-Napok Summer Special kuponokkal jóval kedvezményesebben megvásárolhatod!

Galéria / 7 kép

Nyári futóruházat

Megnézem a galériát


Tovább olvasok
Kép

Paula Radcliffe koncentrációs technikája, ami eredményessé tette őt

Kivel ne fordult volna elő egy fontos versenyen, hogy a kezdeti lelkesedést egyszer csak megtörték a zavaró gondolatok: „ááá nem fog ez menni, már a lábam is fáj, kimaradt két hét a felkészülésből, hopp a futó, akivel eddig simán tartottam a lépést el is húzott” - és még mennyi ilyen és ehhez hasonló gondolat kering egy futó fejében, ha éppen nem megy a futás.

Kép

Ne utáld annyira! 5 ok, amiért időnként érdemes kelbimbót enned!

Nagyon sokan az elég erőteljes íze miatt teszik tiltólistára a kelbimbót, pedig jól elkészítve és a megfelelő dolgokkal kombinálva csodás kiegészítője lehet az egészséges étkezésnek.

Kép

5+1 szuperjó Black Friday ajánlat, amit megéri kihasználni!

Ha fontos számodra, hogy fitt és ápolt legyél, akkor mutatunk pár szuper terméket, amit a Black Friday alatt kedvezményes áron szerezhetsz be!

Kép

42 ezer lépés a szülésért

Egy szokatlan futás lesz vasárnap a Margitszigeten. "Futás a szülésért, a választás szabadságáért, az esszenciális női erő, a női minőség felemelkedéséért." Amolyan „gyógyító” futás. Női kezdeményezés, de nem csak nők számára.

Kép

Pattintsd ki a hasizmaidat a következő hetekben, méghozzá Debreczeni Dóri kedvenc gyakorlataival!

Debreczeni Dóri a futás mellett saját testsúlyos edzéseket is tart, a koronavírus miatti korlátozások azonban a csoportos órák felfüggesztését eredményezték. Dóri azonban arra ösztönöz mindenkit, hogy otthon is mozogjon - mutatjuk is kedvenc hasizom gyakorlatait!

Kép

Hogyan válaszd ki a számodra legmegfelelőbb futódzsekit?

Egy jó futókabát szuper védelmet nyújt az őszi hűvösben, a fagyos télben, de még egy átmeneti időszakban is jó szolgálatot tehet. Nem beszélve arról, hogy sok hazai és nemzetközi, elsősorban terepfutóverseny kötelező darabja.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem