Motivációs tipp hosszú futáshoz: a hálakilométer
Sok mentális trükk van, és persze az mindig fontos, hogy pozitívumokat mantrázz magadnak, ugyanis a negatív gondolatok hatására a szervezet több stresszhormont termel, ami által magasabbra megy a pulzusod, és a vér oxigénszállító képessége is csökkent. Ellenben a pozitív gondolatok erőt adnak, és löketet a testednek is.
Viszont van még egy módszer, ami mostanában nagy népszerűségnek örvend, ez pedig a hálakilométer(ek). Amikor azt érzed, hogy eleged van az egészből, esetleg szembe találkozol a fallal, a következő egy vagy több (előre meghatározott) kilométert szánd annak, hogy sorra veszed, mi mindenért vagy hálás abban a pillanatban: hogy ideális futóidő van, hogy egészséges vagy, hogy szép a táj, hogy volt időd eljönni... stb. Számtalan dolgot össze lehet szedni, ha még jobban elrugaszkodsz, hogy megteheted, hogy fuss, miközben vannak emberek, akik sosem tapasztalhatják meg, milyen is ez a sport, vagy épp, hogy milyen szuper családod van, aki támogat ebben a hobbiban.
A hálakilométert érdemes bevetni a nehezebb hosszú futásokkor, amikor ugyan a gondolataid nehezen szakadnak el a tempótól és a távtól, na meg a pulzuszónáktól, mégis jó megerőltetni magad. Nyilván ezt is könnyebb mondani, mint csinálni, viszont ha elkezded egyszer, utána könnyen rákapsz az ízére!