4 ok, amiért nem fejlődsz, akkor sem, ha edzéstervet követsz

1. Nagyon alap, és talán te is tudod, de ha olyan edzéstervet követsz, ami nem személyre szabott, hanem az egyik ismerősödé vagy épp a neten találtad, az jó iránymutatás lehet, de nem feltétlen szolgálja a te fejlődésedet. Hiszen, nincs bele kalkulálva, hogy honnan indulsz, mik a gyengeségeid, min kell javítanod, és egyáltalán, milyen az életviteled. Ha komolyan szeretnél felkészülni egy versenyre, a legjobb, ha edző segítségét kéred, aki a te igényeidet figyelembe véve tud segíteni.
   
   
2. Nagyon sokan rontják el azt, hogy azokat a futásokat, amikhez az van írva a tervben, hogy „lassan” vagy „alacsony pulzussal”, „alacsony intenzitáson” kell futni, nem futják elég lassan. Az alap-állóképesség fejlődéséhez elengedhetetlenek a lassú, hosszú futások, de mivel ezek kényelmetlenül lassúak is lehetnek sok esetben, sokan a kelleténél gyorsabban végzik el. Sőt, olyat is hallani, hogy valaki szégyelli, hogy ilyen lassan fut! Pedig, ha ezek elmaradnak, sosem fejlődik fel kellőképpen az állóképesség, ha pedig az nincs meg, a gyorsító edzések sem működnek olyan jól, ahogy kellene. Borul az egész teljesítmény, és kudarcokkal találkozik a futó.
   
   
3. Nagy hiba szokott lenni, hogy a résztávos, intervall, fartlek edzéseket nem hajtja meg elég keményen az illető. Ezeket a legjobb csapatban vagy edzővel végezni, mert nagyon nehezek, ki kell lépni a komfortzónából, el kell menni a határig. Egyedül azonban sokan nem képesek erre, így pedig nem is fejlődnek kellőképpen.
   
   
4. Óriási hiba, mégis gyakran előfordul, hogy a futó nem tartja be a pihenőnapokat. Mert amikor valakit elkap a gépszíj, képtelen megálljt parancsolni magának, sőt azt hiheti, hogy a pihenőnap lustálkodás, és bűntudata lesz. Pedig iszonyúan fontosak, és jelentős hatással bírnak a teljesítmény javulására. Kellenek aktív pihenőnapok (amikor ugyan nem futsz, de mondjuk jógázol vagy elmész stretchingre, úszni), és passzívok is, amikor tényleg nem végzel semmilyen sporttevékenységet!

Te ne kövesd el ezeket a hibákat!