A görögdinnye segít a fogyásban, de ezekre nagyon figyelj!

A görögdinnye vitathatatlanul a nyár egyik legfinomabb és legnépszerűb gyümölcse. Számos jótékony hatása van a szervezetre, többek között a következők miatt érdemes enni:

• 92 százaléka vízből áll, így kiválóan hidratál, felfrissít.
• Magas az A, C és B6 vitamin tartalma.
• Likopinban, aminosavakban és antioxidánsban gazdag.
• Káliumtartalma sem elhanyagolható.
• Zsírt nem tartalmaz, nagyon alacsony a nátriumtartalma, 100 grammjában pedig 30 kalória van.

Csodás hatással van a szervezetre

A görögdinnyének számtalan pozitív hatása van a testre, ami miatt különösen érdemes fogyasztani.

• Likopintartalmának köszönhetően segít a sejtkárosodások csökkentésében, és hatékony a szívbetegségek ellen.
• Hasznos a magas vérnyomás csökkentésében.
• Az idősebb nők számára különösen hatékony, a menopauza után ugyanis hasznos az aortamerevség leküzdésében.
• Kiváló gyulladáscsökkentő.
• Rosttartalmának köszönhetően segít az emésztés helyreállításában.
• A-vitamin tartalma miatt nagyon jót tesz a bőrrel.
• A benne lévő tápanyagoknak köszönhetően szuper megoldás az izomfájdalom ellen, futóknak pedig kifejezetten ajánlott gyakran fogyasztani a következők miatt:

Ehetem, ha fogyni akarok?

A görögdinnye nagyrészt vízből áll, ám sokszor óva intik tőle a diétázókat, miközben az alma például a legtöbb fogyókúrában nagyon népszerű. De érdemes egy pillantást vetni a kalóriatartalomra:

• 1 nagy almában kb. 130 kalória van,
• 1 nagyobb banánban 110,
• 1 közepes őszibarack 100 kalóriát tartalmaz,
• 2 bögrényi kockázott görögdinnye pedig kb 80 kalóriát.

Ha pedig azt nézzük, hogy 2 bögrényi jégkrém több, mint 500 kalória, akkor nem nehéz megállapítani, hogy nincs is semmi baj a görögdinnyével.

A cukortartalom az, ami miatt sokan nem javasolják a görögdinnyét: 100 gramm dinnye kb 6-7 gramm cukrot tartamaz, ami nem a legkevesebb, viszont még abszolút belefér a fogyókúrába is. Egy dolog viszont fontos: magas a glikémiás indexe, így gyorsan és nagy mértékben emeli meg a vércukorszintet.

Ezen kívül viszont ismét csak azt mondhatjuk, hogy a görögdinnye mértékletes fogyasztása abszolút segíthet leadni pár kilót. Hiszen ezerszer jobb opció, mint mondjuk a sütemény vagy a jégkrém, ráadásul telis tele van tápanyagokkal. Nem csak édességként eheted: salátába, rukkolával és feta sajttal is mennyei. Ám fontos, hogy tényleg mértékletesen fogyaszd, lehetőleg vacsora helyett a nap folyamán, és ne valami után edd desszertként, hanem önállóan szerepeljen a menüben: lehet a dinnye a tízórai vagy az uzsonna.

Ha ezeket betartod, biztos, hogy nem hízol a dinnyétől, viszont a jótékony hatásait hamar tapasztalod majd!