Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

A görögdinnye segít a fogyásban, de ezekre nagyon figyelj!

görögdinnye, dinnye,
Facebook
Twitter
Pinterest
Imádjuk a dinnyeszezont, pláne a görögdinnyét, mert istenien hűsít, hidratál, és még ezer jótékony hatása van. Viszont igen édes, így felmerül a kérdés: hogyan, milyen módon iktassa be az étrendjébe, aki fogyni szeretne?

A görögdinnye vitathatatlanul a nyár egyik legfinomabb és legnépszerűb gyümölcse. Számos jótékony hatása van a szervezetre, többek között a következők miatt érdemes enni:

  • 92 százaléka vízből áll, így kiválóan hidratál, felfrissít.
  • Magas az A, C és B6 vitamin tartalma.
  • Likopinban, aminosavakban és antioxidánsban gazdag.
  • Káliumtartalma sem elhanyagolható.
  • Zsírt nem tartalmaz, nagyon alacsony a nátriumtartalma, 100 grammjában pedig 30 kalória van.
Fuss és Főzz

Fuss és Főzz

A sportolók életében rendkívül fontos a megfelelő táplálkozás, hogy edzés terved valóban teljesülni tudjon. A Fuss & Főzz a Runner’s World Magazin hasábjain megjelent legjobb recepteket tartalmazza!

 

4995 Ft 3995 Ft

Megnézem

Csodás hatással van a szervezetre

A görögdinnyének számtalan pozitív hatása van a testre, ami miatt különösen érdemes fogyasztani.

  • Likopintartalmának köszönhetően segít a sejtkárosodások csökkentésében, és hatékony a szívbetegségek ellen.
  • Hasznos a magas vérnyomás csökkentésében.
  • Az idősebb nők számára különösen hatékony, a menopauza után ugyanis hasznos az aortamerevség leküzdésében.
  • Kiváló gyulladáscsökkentő.
  • Rosttartalmának köszönhetően segít az emésztés helyreállításában.
  • A-vitamin tartalma miatt nagyon jót tesz a bőrrel.
  • A benne lévő tápanyagoknak köszönhetően szuper megoldás az izomfájdalom ellen, futóknak pedig kifejezetten ajánlott gyakran fogyasztani a következők miatt:

Ehetem, ha fogyni akarok?

A görögdinnye nagyrészt vízből áll, ám sokszor óva intik tőle a diétázókat, miközben az alma például a legtöbb fogyókúrában nagyon népszerű. De érdemes egy pillantást vetni a kalóriatartalomra:

  • 1 nagy almában kb. 130 kalória van,
  • 1 nagyobb banánban 110,
  • 1 közepes őszibarack 100 kalóriát tartalmaz,
  • 2 bögrényi kockázott görögdinnye pedig kb 80 kalóriát.

Ha pedig azt nézzük, hogy 2 bögrényi jégkrém több, mint 500 kalória, akkor nem nehéz megállapítani, hogy nincs is semmi baj a görögdinnyével.

görögdinnye, cukor,
forrás: GettyImages

A cukortartalom az, ami miatt sokan nem javasolják a görögdinnyét: 100 gramm dinnye kb 6-7 gramm cukrot tartamaz, ami nem a legkevesebb, viszont még abszolút belefér a fogyókúrába is. Egy dolog viszont fontos: magas a glikémiás indexe, így gyorsan és nagy mértékben emeli meg a vércukorszintet.

Ezen kívül viszont ismét csak azt mondhatjuk, hogy a görögdinnye mértékletes fogyasztása abszolút segíthet leadni pár kilót. Hiszen ezerszer jobb opció, mint mondjuk a sütemény vagy a jégkrém, ráadásul telis tele van tápanyagokkal. Nem csak édességként eheted: salátába, rukkolával és feta sajttal is mennyei. Ám fontos, hogy tényleg mértékletesen fogyaszd, lehetőleg vacsora helyett a nap folyamán, és ne valami után edd desszertként, hanem önállóan szerepeljen a menüben: lehet a dinnye a tízórai vagy az uzsonna.

Ha ezeket betartod, biztos, hogy nem hízol a dinnyétől, viszont a jótékony hatásait hamar tapasztalod majd!

Galéria / 3 kép

3 recept görögdinnyehéjra

Megnézem a galériát
Tovább olvasok
Kép

Ettél már csicsókát? Itt az ideje kipróbálni!

Azon vagyunk, hogy minél színesebben táplálkozz- próbálj ki új ízeket, zöldségeket, szokatlanabb alapanyagokat. A csicsóka most igazi szezonális élelmiszer - ne feledkezz meg róla!

Kép

A londoni buborék – avagy versenyzés a covid idején

2020 teljesen új kihívások elé állította az egész nemzetközi sportéletet. Az Olimpiát elhalasztották, a versenyeket eltörölték, a sportlétesítményeket bezárták. A sportolók azonban nem adták fel egykönnyen, ahogyan a sportszervezők sem. Újfajta rendezési elveket dolgoztak ki, hogy ne landoljon még több sportesemény a kukában.

Kép

Az edzés utáni kínzó fejfájás elkerülhető, de figyelned kell néhány dologra!

Egy kőkemény edzés épp elég fájdalmat tud okozni, semmi szükség arra, hogy még a fejed is fájjon utána - nem igaz?

Kép

Miért veszélyes - és nem erény - a futók magas fájdalomtűrése?

Fáj? Igen…kicsit, nem vészes. És persze elmész futsz fél órát, órát, egy félmaratont, edzel rendszeresen „pici” fájdalommal. Ami valójában lehet, hogy nem is olyan pici.

Kép

Büntetőkör #25 - Folytatódik a beszélgetés a maratonfutó-legendával, Szekeres Ferenccel

Ha tetszett az első rész, most meghallgathatod, mi mindenről beszélgetett még Simonyi Balázs Szekeres Ferenccel!

Kép

Az Aloe vera 5 fantasztikus hatása, amik különösen hasznosak a hideg idő beálltával

Nyáron sebgyógyításra, napégésre fantasztikus az Aloe vera, de az igazság azt, hogy ezt a csodanövényt az év 365 napján érdemes lenne használni - mondjuk is, hogy miért!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem