Runner's World
  • Hírek
  • Kezdők
  • Edzés
  • Táplálkozás
  • Egészség
  • Fuss & Fogyj
  • Legyél VIP tag!
  • RunTheWorld
  • Podcast
  • Futónaptár
  • Könyvek
  • Tesztzóna
  • Promóciók
  • Futótábor
Runner's World

Iratkozz fel a hírlevelünkre!

  • Hírek
  • Kezdők
  • Edzés
  • Táplálkozás
  • Egészség
  • Fuss & Fogyj
  • RunTheWorld
  • Podcast
  • Futónaptár
  • Könyvek
  • Tesztzóna
  • Promóciók
  • Futótábor

Kövess minket!
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • terepfutas uth verseny kezdok elsoverseny
    Kezdők
    Osztály vigyázz! - felsorakozik az UTH elsős évfolyama
  • uth ultratrailhungary uth csanya terepfutas
    Edzés
    Csanya 7+1 tippje az Ultra-Trail Hungary elsőbálozóinak
  • futas verseny futoverseny edzes rajt
    Lélek
    8 kérdés, amit tegyél fel magadnak, hogy megtudd, készen állsz-e egy versenyre?
  • zoldseg gyumolcs taplalkozas fitt egeszseg futas
    Táplálkozás
    A 7 legtáplálóbb piros gyümölcs és zöldség, amit egész évben érdemes rendszeresen fogyasztani
  • futas verseny felmaraton
    Edzés
    6 ok, amiért a félmaraton a futók kedvenc távja
  • tavaszi alapanyagok, egészséges táplálkozás, sporttáplálkozás,
    Egészség
    8 alapanyag, melyet idén tavasszal minél gyakrabban írj a bevásárlólistádra
  • futok, magyar futok
    Hírek
    Itt a versenyszezon-mustra második része!
  • futok
    Hírek
    Neked mi az idei fő versenycélod? – híres hazai futók elárulják a sajátjukat!
  • bokasérülés, ficam, boka, sérülés, erősítés,
    Egészség
    Gyakran kificamodik a bokád? Erősítsd meg e területet a következő gyakorlatok segítségével!
  • futas, futo ember
    Lélek
    Hat kérdés, amit tegyél fel magadnak, mielőtt benevezel egy maratonra
  • alvas
    Egészség
    Alvástuning - Vedd prioritásba a pihenést!
  • kutyával futunk, kutyás futás, futótárs,
    Lélek
    Milyen futó vagy: Füzesi Hajnalka és Icey
  • kesztyu, futokesztyu, futas telen
    Edzés
    Hideg szélben melegen ajánljuk - mutatunk pár szuper kesztyűt!
  • vitamin, etrendkiegeszites, egeszseg
    Táplálkozás
    Téli étrend-kiegészítés futóknak
  • futas, futas hidegben
    Edzés
    8 tipp, amivel élvezetesebbé teheted a téli futásokat
  • lapos has
    Fuss & Fogyj
    Nem csak esztétikai probléma, az egészségre is káros: tüntesd el a hasi zsírt!
További galériák betöltése

6 dolog, amit bárcsak tudtam volna, mielőtt időszakos böjtölésbe kezdtem

5 / 6
5 / 6

Adagok: mennyi a túl sok vagy a túl kevés?

Az időszakos böjtölők egyik leggyakoribb melléfogása, hogy nyolc órán keresztül szinte folyamatosan esznek. Ez sajnos nem megoldás, mint ahogyan az sem, hogy néhány salátalevéllel próbáld meg csillapítani az éhségedet. Számomra az vált be, hogy beszereztem két kb. 25 cm átmérőjű tányért; felfedeztem ugyanis, hogy a kisebb desszertes tányérok túl kicsik, a hagyományos lapos tányérok pedig túl nagyok egy főétkezéshez. Az új tányérjaimon már könnyen kiporciózhatom az adagjaimat.   

  • PUMA Forrás: PUMA
    Hírek
    Global Running Day a PUMA-val! Ünnepeld a PUMA-val a futás nemzetközi napját!

Iratkozz fel hírlevelünkre!


  • izom, fajdalom, comb Forrás: Getty Images
    Egészség
    Kényeztetés a fáradt, bekeményedett, fájóizmok számára Aki készült már bármilyen versenyre, konkrét célra, az tudja, hogy az izmok bizony extra sok törődést igényelnek egy ilyen...
futás,hasi zsír,fogyás
Fitteskedjünk
Zavar az úszógumi? Ezzel a módszerrel fuss, hogy búcsút mondj a hasi zsírnak Úgy érzed, hogy hiába edzel, amennyit tudsz, és figyelsz is az étkezésre, csak nem akar eltűnni az a fránya hasi zsír? Pedig...
  • Edzés
    Mire van, és mire nincs valójában szükséged egy futócipőnél
  • Életmód
    8 jel, hogy fogysz, akkor is, ha a mérleg nem ezt mutatja
  • Hírek
    2023-as Salomon Ultra-Trail Hungary eredményei
  • Egészség
    Kényeztetés a fáradt, bekeményedett, fájóizmok számára
    Borítókép: Ha fáradt vagy, tarts szünetet, de ne hagyd abba!
    Edzés
    Ha fáradt vagy, tarts szünetet, de ne hagyd abba! Egy picit túlvállaltam magam a múlt héten: mivel előző hétvégén egy lépcsőző versenyen voltam, kimaradt az aznapi edzésnapom,...
    • Kezdők
      A gyorsulás lehetősége mindenkiben ott van, persze ezért tenni is kell!
    • Fitteskedjünk
      Global Running Day a PUMA-val!
    • Hírek
      "Csak a célban tudtam meg, hogy mekkora pályacsúccsal nyertem" - interjú Juhász Nórával, a Szentedre Trail női győztesével
    • Edzés
      Hogyan kezdj el felkészülni egy őszi maratonra?
      Runner's World
      Kövess minket!
      • Facebook
      • Instagram
      • YouTube
      • Hírek
      • Kezdők
      • Edzés
      • Táplálkozás
      • Egészség
      • Fuss & Fogyj
      • Hírlevél
      • Előfizetés
      • Hol kapható?
      • Ügyfélszolgálat
      • Impresszum
      • Adatvédelmi tájékoztató
      Marquard Group Hungary
      • Runner's World
      • Marquard Group Hungary
      • Hirdetői információk
      • Éva
      • InStyle
      • Joy
      • JOY-Napok
      • Shopaholic
      • VegyélHazait