Futó vagyok, azt eszem, amit akarok

"Bár a futók kalóriabevitelének több, mint felerészben szénhidrátokból kell származnia, a zöldség és a gyümölcs a legjobb forrás, mivel ezek tele vannak tápanyaggal" – mutat rá Jenny Maloney okleveles dietetikus és személyi edző. Azt is hozzáteszi, hogy a növények szó szerint jobban eltöltenek, mint más ételek. Ha kevesebb hely marad a gyomorodban, jobban ellen tudsz állni a tápanyagban szegény nassoknak és üdítőknek. Az csak hab a tortán, hogy a zöldségek védenek a felső légúti megbetegedések, a szívbetegség és számos rákbetegség ellen.

Mit tegyél?

s leveles zöldség, 5-10 dkg más zöldség vagy 1 dl 100%-os gyümölcslé. A legjobb, ha a reggeli kapja a plusz egy adagot, mert akkor még otthon vagy, és már a nap elején kipipálhatod, biztosan nem marad el. Futás előtt egy órával már nem fogyaszd őket magas rosttartalmuk miatt.