Hasizmozni edzés előtt vagy után hatékonyabb? Itt a szakértők válasza

Mindegy, hogy minden nap, vagy csak hetente párszor edzel, a hasizmok valahogy mindig előtérbe kerülnek, hiszen szeretnéd, hogy erősek legyenek. Az edzett hasizom minden edzéshez fontos, de még a mindennapi teendőkhöz is. A felhúzással is erősítheted ezt a területet, a Russian twist is kiváló rá, a lényeg, hogy változatosan eddz erre a területre!

Viszont nagy kérdés, hogy az edzés melyik részére érdemes időzíteni a hasizomgyakorlatokat?

A szakértő szerint érdemes már az edzés elején haspréseket, plank variációkat végezni, hogy bemelegítsük a hasizmokat, és kicsit meglegyen az a bizonyos égető érzés. Fontos aktiválni a hasizmokat edzés előtt, mert szinte minden egyes gyakorlatban részt vesz ez a terület - természetesen a futásban is! Ha ez az izomcsoport nincs kellőképp bemelegítve, könnyebb lesérülni, és a mozgás is nehezebben megy majd.

Tehát ne feledd: az edzést kezdheted hasazással, csak arra figyelj, hogy ez ne fárasszon ki túlságosan. Edzéstípustól függően illeszthetsz hasazást a gyakorlatok közé, de az is teljesen jó megoldás, ha a befejezés előtt jól megtolod a dolgot, és szánsz pár percet erre a területre!