Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

Combsérülés után hogyan érdemes újra nekiállni a futásnak?

Combsérülés után hogyan érdemes újra nekiállni a futásnak?
Facebook
Twitter
Pinterest
Olvasónk sérülés után újra szeretne elkezdeni maratonokat futni. A következő kérdéssel fordult szakértőnkhöz, Szántó Nellihez:

Szia Nelli!
Volt egy combsérülésem, ami miatt blokkol a lábam, nem tudok ránehezedni, ezáltal futni sem. Raktak fel kineziológiai tapaszt, azzal most javul. Mit tanácsolnál, amíg nem tudok megint futni, milyen gyakorlatokat csináljak és hogy szoktassam magam vissza, hogy újra maratonokat (42,2 km és annál többet) tudjak futni?
Nagyon szépen köszönöm!
Puszi, Nóri

SZAKÉRTŐNK, SZÁNTÓ NELLI VÁLASZA:

Kedves Nóri!

Én azt javaslom, hogy mindenképp keress fel egy gyógytornászt, mert a felépülésed kulcsa lehet az egyénre szabott és megfelelő időben elkezdett gyógytorna és rehabiliáció. Ha jobban megterheled az izmot az aktuális terhelhetőségén, akkor könnyen újrasérülhetsz, ezért megéri szakember segítségével végezni az előírt gyakorlatokat. Nagyon fontos, hogy a terhelhetőség fokozatos növelésével, illetve az izom erősítésével az izom visszanyerje a normál funkcióját. Erre a legkivállóbb megoldást a gyógytorna gyakorlatai, és az egyensúlytréning jelenti.

Remélem hamar rendbe jön a lábad!

NEKED IS VAN KÉRDÉSED NELLIHEZ? ITT FELTEHETED NEKI! A TÖBBI SZAKÉRTŐNKKEL PEDIG IDE KATTINTVA ISMERKEDHETSZ MEG!

Tovább olvasok
Kép

Az edzés utáni kínzó fejfájás elkerülhető, de figyelned kell néhány dologra!

Egy kőkemény edzés épp elég fájdalmat tud okozni, semmi szükség arra, hogy még a fejed is fájjon utána - nem igaz?

Kép

Miért veszélyes - és nem erény - a futók magas fájdalomtűrése?

Fáj? Igen…kicsit, nem vészes. És persze elmész futsz fél órát, órát, egy félmaratont, edzel rendszeresen „pici” fájdalommal. Ami valójában lehet, hogy nem is olyan pici.

Kép

Büntetőkör #25 - Folytatódik a beszélgetés a maratonfutó-legendával, Szekeres Ferenccel

Ha tetszett az első rész, most meghallgathatod, mi mindenről beszélgetett még Simonyi Balázs Szekeres Ferenccel!

Kép

Az Aloe vera 5 fantasztikus hatása, amik különösen hasznosak a hideg idő beálltával

Nyáron sebgyógyításra, napégésre fantasztikus az Aloe vera, de az igazság azt, hogy ezt a csodanövényt az év 365 napján érdemes lenne használni - mondjuk is, hogy miért!

Kép

A futópad-tulajdonosok mindössze 14 százalékának van rendkívüli motivációja az edzések elvégzéséhez

Ugyanakkor ők még mindig motiváltabbak, mint más, aki fitneszgépeken, otthoni sporteszközök használatával sportol rendszeresen – derült ki egy tanulmányból.

Kép

Zsírégetés? Egészséges szív? Van egy másik nagyon fontos ok, amiért minden nőnek kardióznia kéne

Sokan akkor kezdenek kardiózni, amikor leadnának néhány kilót, magasabb a vérnyomásuk a kelleténél, vagy mert szeretnének általánosan fittebbek lenni. Ám van még egy nagyon fontos érv a kardiózás mellett - a nők számára!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem