Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

Fuss a nap közepén home office-ban!

Fuss a nap közepén home office-ban!
Facebook
Twitter
Pinterest
Számos előnye van annak, ha ebéd előtt ruccansz ki egy kis kocogásra. Mondjuk is, mik ezek!

Szuper rutint szerezhetett mostanra mindenki az otthoni munkavégzéssel kapcsolatban. Persze mi mást tehettünk volna. Viszont bele is lehet alaposan süppedni az otthoni irodai szék mélységeibe. Nincs egy kolléga, aki ránk nyitná az ajtót például egy közös kávézás miatt, ami valójában nemcsak azért jó, mert szociálisan is kapcsolódhatunk ahhoz a közeghez, ahol az életünk java zajlik, hanem pár percre, negyedórára félre rakhatók a feladatok, utána pedig felfrissülten, hatékonyabban folytatódhat a munka.

A futás kiváló lehetőség arra, hogy úgy szakítsd meg a napi munkát, hogy annak számodra jótékony hatásai legyenek.

A kevés is jobb, mint a semmi

Sőt a home office napjai alatt napközben, ha még vissza kell térned a munkához nem is jó, ha órákat futsz, hisz az sokat kivesz. Fuss akár csak 20-30 percet, már ez is segít abban, hogy felüdülten folytasd a napodat.

Ebéd előtt egy kis extra motiváció

Például a desszerthez! Nyomd meg a levezetés előtti utolsó néhány kilométert és gondolj arra a finomságra, amit az ebédhez már bekészítettél magadnak.

karantén,home office,lunchrun,motiváció
forrás: Getty Images

Ne hallgass zenét vagy podcastot

Klassz élmény, amikor futás közben sodródunk az elme által. Ha az is cél, hogy a munkáddal kapcsolatban ötletelj vagy csak egyszerűen kiszellőztesd a fejed, jobban jársz, ha nincs semmilyen extra inger, ami megkötné a gondolatokat.

Ne menj ismeretlen útvonalra

Itt most a hatékonyság a lényeg és nem az új helyek felfedezése. A meglévő lehetőségek közül olyan edzőkört keress, amely nem zsúfolt, de pontosan ismered, így nem lesz szükség arra, hogy a rövid kis kiruccanásból több órás (eléhezős, elszomjazós) bolyongás legyen.

karantén,home office,lunchrun,motiváció
forrás: Getty Images

Ugye milyen klassz, hogy futás után meleg zuhannyal tudsz zárni?

Lehet, hogy normál életkörülmények között is lenne lehetőség ilyesfajta fej kiszellőztetős rövid kocogásra, ám a legtöbb munkahelyen nincs mód a tisztálkodásra. Ezért nem vállalják sokan például a reggeli munkába futást (pedig nagyon praktikus, hisz ezzel le is lehet tudni a napi edzést). Most viszont ezzel sincs gond, hisz a home office-ban minden kényelmi funkció megtalálható, így nem kell lemondani egy szuper lunchrun-ról.

Jöhet a második edzés

Munka után, a nap végén pedig indulhat a jól megérdemelt IGAZI futás…na jó, ez csak vicc, bár aki komolyabb edzésmunkát végez heti rendszerességgel, annak egy ilyesfajta inkább praktikus futás nem biztos, hogy kielégíti a mozgás iránti igényeit. Ezt döntsd el magad!


Galéria / 7 kép

A home office aranyszabályai

Megnézem a galériát
Tovább olvasok
Kép

Miért veszélyes - és nem erény - a futók magas fájdalomtűrése?

Fáj? Igen…kicsit, nem vészes. És persze elmész futsz fél órát, órát, egy félmaratont, edzel rendszeresen „pici” fájdalommal. Ami valójában lehet, hogy nem is olyan pici.

Kép

Büntetőkör #25 - Folytatódik a beszélgetés a maratonfutó-legendával, Szekeres Ferenccel

Ha tetszett az első rész, most meghallgathatod, mi mindenről beszélgetett még Simonyi Balázs Szekeres Ferenccel!

Kép

Az Aloe vera 5 fantasztikus hatása, amik különösen hasznosak a hideg idő beálltával

Nyáron sebgyógyításra, napégésre fantasztikus az Aloe vera, de az igazság azt, hogy ezt a csodanövényt az év 365 napján érdemes lenne használni - mondjuk is, hogy miért!

Kép

A futópad-tulajdonosok mindössze 14 százalékának van rendkívüli motivációja az edzések elvégzéséhez

Ugyanakkor ők még mindig motiváltabbak, mint más, aki fitneszgépeken, otthoni sporteszközök használatával sportol rendszeresen – derült ki egy tanulmányból.

Kép

Zsírégetés? Egészséges szív? Van egy másik nagyon fontos ok, amiért minden nőnek kardióznia kéne

Sokan akkor kezdenek kardiózni, amikor leadnának néhány kilót, magasabb a vérnyomásuk a kelleténél, vagy mert szeretnének általánosan fittebbek lenni. Ám van még egy nagyon fontos érv a kardiózás mellett - a nők számára!

Kép

Neked volt már rosszul sikerült futásod? A legjobbak sem verhetetlenek és ez így van jól!

Az elmúlt két hétben a világ legjobb futói közül ketten másként zártak 1-1 versenyt, ahhoz képest, mint ahogyan előzetesen várták…vártuk. Eliud Kipchoge Londonban, Joshusa Cheptegei pedig az elmúlt hétvégi félmaratoni VB-n teljesített szolidabban önmagához képest.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem