Leadnád a felesleget? ENNYIT kellene pontosan edzened egy héten

A fogyásban a két legfontosabb tényező az étkezés és az edzés. Az előbbi számít leginkább: kutatások szerint 70 százalékban járul hozzá a súlyvesztéshez, amihez a másik legnagyobb segítség a mozgás.

Ha nem csak az erősítés, az állóképesség fejlesztése, de a fogyás is a legfőbb célok között van, akkor viszont nem mindegy, mit és mennyit edzel!

Stephanie Blozy edző és mozgáskutató szerint az első és legfontosabb, hogy

TALÁLJ EGY OLYAN EDZÉSFORMÁT, AMIT ÉLVEZEL, VAGY LEGALÁBBIS SZERETSZ ANNYIRA, HOGY RENDSZERESEN VÉGEZD.

És hogy mennyi az annyi? A szakértő szerint a heti 5-6 alkalom a legmegfelelőbb a fogyáshoz, az 1-2 napi pihenő viszont szintén nagyon lényeges.

Ha kíváncsi vagy arra, hogy a szakértők szerint mennyire gyakran kellene edzened, ha a fogyás a cél, kattints ide: