vérnyomás, étel,

Mit és hogyan érdemes enni, ha túl alacsony a vérnyomásom?

Forrás: Unsplash/ Patrick Shaun
Nem csak akkor érdemes figyelned a táplálkozásra, ha túlságosan magas a vérnyomásod, hanem akkor is, ha túl alacsony!

A normál vérnyomás általában 90/60 és 120/80 Hgmm között van, de az ezen a tartományon kívül eső számokkal sincs feltétlenül probléma. Ha viszont nem csak stabilan nagyon alacsony a vérnyomásod, de felüti a fejét néhány komolyabb probléma, akkor bizony foglalkozni kell vele. Érdemes orvoshoz fordulni, ha egyre gyakoribbak a következők:

  • homályos látás
  • zavartság vagy koncentrációs nehézség
  • szédülés
  • ájulás
  • hányinger vagy hányás
  • gyengeség

Az alacsony vérnyomásnak számos oka van, többek között:

  • hirtelen helyzetváltozás
  • anémia
  • idegrendszeri rendellenességek
  • kiszáradás
  • diéta
  • túl sok étel elfogyasztása
  • endokrin rendellenességek
  • extrém allergiás reakció (anafilaxia)
  • extrém vérveszteség
  • szívroham vagy szívbetegség
  • alacsony vércukorszint
  • bizonyos gyógyszerek
  • terhesség
  • súlyos fertőzés
  • feszültség
  • pajzsmirigy problémák
  • túl intenzív testmozgás
  • neurológiai betegségek, például a Parkinson-kór

Alacsony vérnyomás esetén - akárcsak akkor, ha túl magas a vérnyomás - nagyon sokat számít az étkezés, az életmód, és az is, hogyan sportolsz. A következő dolgok sokat segítenek - próbáld betartani őket!

Egyél gyakrabban, kis adagokat!

Ha egyszerre sokat eszel, az drámaibb vérnyomáscsökkenést okozhat, mivel a szervezet keményebben dolgozik a nagyobb mennyiségű ételek megemésztésén.

Igyál több vizet és korlátozd az alkoholfogyasztást!

A bőséges folyadékbevitel mindenki számára lényeges, de különösen fontos, ha a vérnyomásod nagyon alacsony!

Nem mindegy, hogy és hol edzel!

Ha extrém melegben a szabadban edzel, tarts többször szünetet, és hidratálj ezerrel! Ne legyél egyszerre sokat a forró szaunában, pezsgőfürdőben, gőzben, olyan helyen, amik kiszáradást okozhatnak. Próbáld kerülni a hirtelen helyzetváltoztatásokat és a túl hosszú ágyban fekvéseket.

Fuss gyorsan. Egyél lassan.

Fuss gyorsan. Egyél lassan.

Ne maradj le a Fuss Gyorsan. Egyél Lassan. című könyvről, rendeld meg még ma saját magadnak vagy ajándékként, hiszen minden futó könyvtárában alapkellék!

 

 

 

3995 Ft

4995 Ft

Az étkezésre és a folyadékbevitelre figyelj oda - kattintsd végig galériánkat az alacsony vérnyomás esetén javasolt ételekért és italokért!