Mit és hogyan érdemes enni, ha túl alacsony a vérnyomásom?
A normál vérnyomás általában 90/60 és 120/80 Hgmm között van, de az ezen a tartományon kívül eső számokkal sincs feltétlenül probléma. Ha viszont nem csak stabilan nagyon alacsony a vérnyomásod, de felüti a fejét néhány komolyabb probléma, akkor bizony foglalkozni kell vele. Érdemes orvoshoz fordulni, ha egyre gyakoribbak a következők:
- homályos látás
- zavartság vagy koncentrációs nehézség
- szédülés
- ájulás
- hányinger vagy hányás
- gyengeség
Az alacsony vérnyomásnak számos oka van, többek között:
- hirtelen helyzetváltozás
- anémia
- idegrendszeri rendellenességek
- kiszáradás
- diéta
- túl sok étel elfogyasztása
- endokrin rendellenességek
- extrém allergiás reakció (anafilaxia)
- extrém vérveszteség
- szívroham vagy szívbetegség
- alacsony vércukorszint
- bizonyos gyógyszerek
- terhesség
- súlyos fertőzés
- feszültség
- pajzsmirigy problémák
- túl intenzív testmozgás
- neurológiai betegségek, például a Parkinson-kór
Alacsony vérnyomás esetén - akárcsak akkor, ha túl magas a vérnyomás - nagyon sokat számít az étkezés, az életmód, és az is, hogyan sportolsz. A következő dolgok sokat segítenek - próbáld betartani őket!
Egyél gyakrabban, kis adagokat!
Ha egyszerre sokat eszel, az drámaibb vérnyomáscsökkenést okozhat, mivel a szervezet keményebben dolgozik a nagyobb mennyiségű ételek megemésztésén.
Igyál több vizet és korlátozd az alkoholfogyasztást!
A bőséges folyadékbevitel mindenki számára lényeges, de különösen fontos, ha a vérnyomásod nagyon alacsony!
Nem mindegy, hogy és hol edzel!
Ha extrém melegben a szabadban edzel, tarts többször szünetet, és hidratálj ezerrel! Ne legyél egyszerre sokat a forró szaunában, pezsgőfürdőben, gőzben, olyan helyen, amik kiszáradást okozhatnak. Próbáld kerülni a hirtelen helyzetváltoztatásokat és a túl hosszú ágyban fekvéseket.
Fuss gyorsan. Egyél lassan.
Ne maradj le a Fuss Gyorsan. Egyél Lassan. című könyvről, rendeld meg még ma saját magadnak vagy ajándékként, hiszen minden futó könyvtárában alapkellék!
3995 Ft
4995 Ft
Az étkezésre és a folyadékbevitelre figyelj oda - kattintsd végig galériánkat az alacsony vérnyomás esetén javasolt ételekért és italokért!