Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

Ezért nem jó, ha futás után még órákig rajtad vannak a vizes ruhák (és nem a szag a fő ok...)

edzés,testmozgás,izzadás
Facebook
Twitter
Pinterest
Alaposan megizzadsz az edzés alatt, utána hirtelen nagyon fontos dolgaid lesznek, így azon kapod magad, hogy még órákkal a sportolás után is az izzadt holmikban vagy otthon? Mostantól felejtsd el ez a fajta lustaságot!

Valld be: veled is előfordult már, pláne a közösségi futások és csoportos edzések elmaradása alatt, hogy nem mostad ki az összeizzadt edzéscuccodat, hanem mondván, hogy úgyis tökegyedül futsz, felvetted még egyszer (vagy többször...). De biztos, hogy olyan is megesett veled, hogy futás után hazaértél, hirtelen lekötött egy-két céges mail, egy izgi csevegés a neten, és órákig a vizes edzős ruhádban ültél, ami amúgy már meg is száradt rajtad.

De azon elgondolkodtál már, hogy a fentiek mit tesznek a bőrrel - ha egyáltalán tesznek valamit? Két bőrgyógyász, Heather Goffot és Whitney High elmondták, mire számíts, ha a fentiek gyakran megesnek veled.

Alapvetően sokat számít, milyen bőrtípusba tartozol - High szerint a kellemetlen szagtól a gombás fertőzésekig bármit okozhatnak az izzadt ruhák.

A legfőbb probléma a nedvesség. Az izzadság és a baktériumok beszorulhatnak a szövetekbe, és irritálhatják a bőrt

- vallja High.

,,Az izzadság és a baktériumok megbonthatják a bőr természetes mikrobiómáját, ez pedig fertőzéshez, pattanásokhoz vagy dermatitishez (bőrirritációhoz) vezet. Az izzadság becsapódhat azokon a területeken is, ahol az intertrigonak nevezett bőrráncok jelentkeznek" - teszi hozzá Goff.

És bár télen a száraz, hideg idő könnyen kiszárítja a bőrt, a nyári nagy meleg, a magas páratartalom egészen más problémákkal jár együtt. Ha ugyanis a verejtékcsatorák eldugulnak, a bőr nem képes rendesen szellőzni, az izzadtság nem tud elpárologni, akkor gyulladások alakulhatnak ki.

izzadás,bőr
forrás: Getty Images

Ezért kifejezetten fontos, hogy ha tudod, hogy érzékeny bőröd van, vagy csak meg akarod előzni a bajt, alaposan zuhanyzozz le futás után. Pláne, ha keményen edzettél és rengeteget izzadtál! Goff szerint az antibakteriális sampon vagy szappan remek megoldás, de érdemes cink pirition tartalmú terméket választani, hogy megelőzd a problémák kialakulását.

Ha sűrűek a napjaid, nincs időd állandóan edzéscuccokat mosni, akkor belefér többször is felvenni egy edzős pólót, ám csakis akkor higénikus a dolog, ha az izzadt ruhát kiteregeted, hogy alaposan száradjon meg. És nem ledobod a zuhanykabin mellé, hagyod félig nedvesre száradni, és másnap újra azt veszed fel...A nedves holmikban ugyanis boldogan megülnek a baktériumok.

Ne feledd: a legtöbbet a bőrtípus nyom a latba, de alapvetően felesleges kísérletezni a bőrrel. Ha el akarod kerülni a bőr irritációját és a különféle bőrbetegségeket, edzés után amint teheted, szabadulj meg a vizes ruháidtól!

Galéria / 11 kép

Izzadj stílusosan! 11 hipermenő és praktikus hajviselet edzéshez

Megnézem a galériát
Tovább olvasok
Kép

Paula Radcliffe koncentrációs technikája, ami eredményessé tette őt

Kivel ne fordult volna elő egy fontos versenyen, hogy a kezdeti lelkesedést egyszer csak megtörték a zavaró gondolatok: „ááá nem fog ez menni, már a lábam is fáj, kimaradt két hét a felkészülésből, hopp a futó, akivel eddig simán tartottam a lépést el is húzott” - és még mennyi ilyen és ehhez hasonló gondolat kering egy futó fejében, ha éppen nem megy a futás.

Kép

Ne utáld annyira! 5 ok, amiért időnként érdemes kelbimbót enned!

Nagyon sokan az elég erőteljes íze miatt teszik tiltólistára a kelbimbót, pedig jól elkészítve és a megfelelő dolgokkal kombinálva csodás kiegészítője lehet az egészséges étkezésnek.

Kép

5+1 szuperjó Black Friday ajánlat, amit megéri kihasználni!

Ha fontos számodra, hogy fitt és ápolt legyél, akkor mutatunk pár szuper terméket, amit a Black Friday alatt kedvezményes áron szerezhetsz be!

Kép

42 ezer lépés a szülésért

Egy szokatlan futás lesz vasárnap a Margitszigeten. "Futás a szülésért, a választás szabadságáért, az esszenciális női erő, a női minőség felemelkedéséért." Amolyan „gyógyító” futás. Női kezdeményezés, de nem csak nők számára.

Kép

Pattintsd ki a hasizmaidat a következő hetekben, méghozzá Debreczeni Dóri kedvenc gyakorlataival!

Debreczeni Dóri a futás mellett saját testsúlyos edzéseket is tart, a koronavírus miatti korlátozások azonban a csoportos órák felfüggesztését eredményezték. Dóri azonban arra ösztönöz mindenkit, hogy otthon is mozogjon - mutatjuk is kedvenc hasizom gyakorlatait!

Kép

Hogyan válaszd ki a számodra legmegfelelőbb futódzsekit?

Egy jó futókabát szuper védelmet nyújt az őszi hűvösben, a fagyos télben, de még egy átmeneti időszakban is jó szolgálatot tehet. Nem beszélve arról, hogy sok hazai és nemzetközi, elsősorban terepfutóverseny kötelező darabja.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem