Ha ezeket az ételeket fogyasztod, még nehezebb lesz a futás

Elég sok ember küzd puffadással futás közben és után, de szerencsére létezik hatékony megoldás. A gyomor- és bélrendszeri panaszok viszonylag könnyedén orvosolhatók, egy új tanulmány szerint legalábbis csak néhány dolgot kell mellőzni.

A búza és a rozs, valamint a laktóztartalmú tejtermékek, a fruktózban gazdag gyümölcsök, a hagyma, néhány dióféle és a mesterséges édesítők okozhatnak ilyen tüneteket. Ezúttal 16 önkéntest vizsgáltak meg, őket két csoportra osztották. Néhányan magas FODMAP-tartalmú ételeket fogyasztottak egy héten keresztül, mások viszont alacsony FODMAP-tartalmú táplálékot kaptak.

Utóbbiak 69%-nál nagy mértékben javultak az emésztéssel kapcsolatos tünetek. Ők jobban teljesítettek edzés közben is. A magas FODMAP-tartalmú csoport tagjai nagyobb eséllyel szenvedtek gyomorbántalmak miatt, úgyhogy érdemes hanyagolni azokat az ételeket, amik nehezen emészthetők. Ráadásul az agyadnak is jót teszel, ha kerülöd a lassan felszívódó tápanyagokat.