Táplálkozás,menstruáció

Futó csajok, figyelem: ezeket az ételeket érdemes fogyasztani a menstruáció alatt

Forrás: Getty Images
Minden egyes hónapban megnehezíti az életünket és a futásainkat a menstruáció: ilyenkor nehezebben működnek az izmok, könnyebben felmegy a pulzus, és a hangulatunk sem annyira pozitív, arról nem is beszélve, hogy az egészséges táplálkozáshoz is jóval nehezebb tartani magunkat.

Pedig vannak ételek, amelyek segítenek, hogy ebben az időszakban is kiegyensúlyozottnak érezd magad, és a lehető legkisebb mértékben tapasztald meg az idegesítő tüneteket! Például, mivel a vérrel sok vasat is veszítesz a menstruáció alatt, sokkal fáradtabbnak érezheted magad anélkül, hogy túlhajtottad volna magad. Ilyenkor mindenképpen érdemes vasban gazdag ételeket fogyasztani, mint a vörös húsok, spenót, vörösbab, amaránt és zab.

És mutatjuk, miket érdemes még ilyenkor enni!