emelkedős futás,futás emelkedőn,erősítő gyakorlatok futóknak,emelkedőn futás,futóedzés,f

5 gyakorlat, amivel továbbfejlesztheted az emelkedős futásaidat

2018. Június 26.

Forrás: Brian Ericsson - unsplash.com

Ó, azok a cseppet sem megerőltető emelkedős futások! Annak ellenére, hogy a legtöbb futó nem szereti őket, mégis sokat javítanak a futóteljesítményen, ezért is érdemes őket beiktatni a heti edzéstervbe. Ha pedig szeretnéd, hogy jobban menjenek, nem árt erősíteni egy kicsit!

Borítókép: Miért is kell felszenvedni magunkat az emelkedőkön?

Forrás: Getty Images

Edzés

2018. Január 18.

Miért is kell felszenvedni magunkat az emelkedőkön?

Amellett ugyanis, hogy az emelkedőn futás másfajta megterhelést jelent, remekül fejleszthető vele a gyorsaság - nem véletlenül része a legtöbb versenyfelkészülés edzéstervének ez a típusú edzés. Közben a pulzus ugyanúgy megemelkedik, mint a résztávozás során, emiatt hasonlóak a két edzéstípus élettani hatásai. Az emelkedős futások szuperek a futótechnika fejlesztésére is, mivel feljebb emeled a térdedet, a karodat is jobban használod, és a lábujjaidra érkezel közben.

Ha nem mennek jól az emelkedős futásaid, vagy egyszerűen többet szeretnél belőlük kihozni, érdemes olyan erősítő gyakorlatokat végezned, amik erősítik az alsótested izmait.