Leadnád a felesleges zsírt, és szeretnéd látni az izmaidat is? A kulcs a fehérjefogyasztás
Ha egyidőben akarsz a zsírmennyiség egy részétől megszabadulni és izmot építeni, akkor sokkal több kell annál, minthogy egyszerűen visszaveszed a kalóriabevitelt. A fehérjefogyasztás a kulcs, mert ez segít az izomépítésben.
Viszont ha hiszed, ha nem, nem kell annyi fehérjét bevinned a szervezetedbe, mint amennyit gondolsz!
A fentiek szerint tehát egy 65 kilós nőnek napi 71-117 gramm fehérjére van szüksége!
Ha biztosra akarsz menni, hogy eléred ezt a számot, válassz teljes értékű ételeket a táplálékkiegészők helyett. A szakember szerint ugyanis a minőségi ételekben minőségi fehérje van, mellette pedig olyan fontos dolgok, mint az ásványi anyagok, nyomelemek, rostok. Ezek az izmokat is egészségesen tartják, a súlyt pedig nem hagyják kilengeni. A magok, a babfélék, a tojás kiváló fehérjeforrások! A tejtermékek, a halak, a zöldségek és tele vannak fehérjével, és ne feledd, nem csak és kizárólag a húsfélékben van sok fehérje.
És erról se feledkezz meg, hogy nem csak és kizárólag a fehérje az izomépítés és a fogyás kulcsa: a rendszeres sport, az erősítő edzések mind kellenek - ezek és a helyes étkezés vezetnek a célok eléréséhez!