Egy újabb nyomos ok, amiért érdemes magnéziumot szedned

Forrás: Photo by Carl Barcelo on Unsplash
Futóként a kemény fizikai megterhelés és az izzadás miatt különösen érdemes odafigyelned a vitaminok és ásványi anyagok pótlására. A magnézium kifejezetten fontos az izmok számára, ám van egy másik ok, mi miatt nem hagyhatod, hogy hiány lépjen fel belőle.

A magnézium különösen fontos mindenki számára, hiszen elemi fontosságú a csontok és az izmok egészsége szempontjából, szerepet játszik az energia és az inzulintermelésben, a fehérjeszintézisben. Ha hiány lép fel belőle, az komoly teljesítményromláshoz és sérülésekhez vezethet.

A sportolók számára különösen lényeges a magnéziumpótlás, ám a fentieken kívül van még egy dolog, ami miatt nem szabadna hagyni, hogy kifogyj belőle: ez pedig az alvás.

Ha te is küzdöttél már alvásproblémával, akkor biztosan tudod, hogy ilyen esetekben melatonint javasolnak, ez ugyanis egy olyan hormon, ami a természetben előfordul, de található az emberekben, állatokban és növényekben is. Ez a hormon szabályozza a sejt anyagcserét, és azt, hogy a szervezet 24 órás ritmusa megfelelően működjön. Viszont nem csakis ez a hormon felelős a minőségi alvásért: a magnéziumnak is komoly szerepe van benne.

Ha kíváncsi vagy arra, ennek mi az oka, illetve mennyit kellene belőle szedned, olvasd el a Runner's World cikkét!