TRX gyakorlatok futóknak

Kapcsolatom a TRX-el fél évvel ezelőttre nyúlik vissza, amikor elhatároztam, hogy leszámolok a sáskacsáp szerű karjaimmal és erősödni szeretnék. Tisztában voltam azzal, hogy a sok futó edzés mellett szükségem lesz egy edzőre, aki segít az erősítésben. Így kiválasztottam egy közeli konditermet és ott rátaláltam Pordány Orsira.

Orsi először tetőtől talpig felmérte az állapotom. Látszólag nem tűntem gyengének, de amikor az izmok teszteléséhez értünk, elképedtünk mennyire gyenge vagyok. Gondok voltak a hasizommal, az emelő izmokkal, a hátközép izmaival, a nagy farizommal, a térdem pedig befelé esett, a csípőmről nem is beszélve. Így nem lehet a TRX-re menni. Elindultunk az alapoktól. Felépített Orsi egy alap izomzatot, ami elbírja a TRX edzéseket. Ez nem is tartott sokáig, 3 hét, heti 2 alkalommal, plusz mindig kaptam otthonra házi feladatot, amit lelkiismeretesen meg is csináltam.
Jött a nagy nap, kipróbáltam végre én is a gyilkos edzést. Mondanom sem kell, teljesen meghaltam tőle. Alap gyakorlatokkal kezdünk, szép lassan lett bevezetve az életembe. Az eredmény sem maradt el, 2-3 hónap alatt sokat fejlődtem. A hosszabb futásoknál nem esett be a csípőm, tudtam magam tartani a 20. kilométernél is, erősebb lett az ellépésem, a tartásom javult. Edzőm, Káldy Zoli sokszor megjegyezte, hogy javul a mozgásom. Arra azonban figyelnünk kellett, hogy ne menjen a futás rovására az erősítés. Szerencsém volt ebben is, hiszen Orsi rendszeresen fut, így be tudta lőni az edzések intenzitását, mennyiségét, időtartamát. A visszajelzéseimet figyelembe kellett venni, pl. ha egy résztávos edzésen jobban elfáradtam, nem csináltunk durva gyakorlat sorozatokat.
Az erősítő programban nem csak TRX-es edzések vannak, viszont mostanság egyre gyakrabban kérdezitek, mik a tipikus futóknak való gyakorlatok. A tegnapi edzés során felvettünk Orsival kettőt, melyek szerintünk hasznosak. Remélem segít nektek is! :)