Motiváció 1.0

Tavasz van! Legjobb idő és ok arra, hogy leporold a futócipőd. Minden kezdet nehéz, néha a folytatás is. Előfordul, hogy a kisördög odakúszik a bal vállunkra és felvázolja a "kielégítőbb" programokat a laza 20km helyett. A másik vállunkon pedig épp nem csücsül senki, így az ébresztőóra huszadik lenyomása után sem tudunk megfelelő érveket felhozni a "bal vállunkon sutyorgó hang" ördögi terve ellen, miszerint maradj ágyban és lustálkodj.
Legtöbbször mégis mi győzünk. Itt van 7 példa, ami biztosan segít kirugdosni az ágyból. :)
1. Szervezz közös futást mással: ha reggel 7-re megbeszéltek egy találkozót, sokkal könnyebb lesz felkelni majd elmenni futni, hiszen várnak rád.
2. Kérd meg a barátodat/barátnődet, jöjjön el veled biciklivel: ha az edzéstársak lemondanák a reggeli találkát, némi szép nézéssel partnered is rávehető egy laza húsz kilire.
3. Célok kitűzése: minden felkészülés előtt érdemes megfogalmazni, mik a céljaink. Azon belül is érdemes kisebb célokat kitűzni magunk elé. Például: ezen a héten megcsinálom az első 10-20-25km-em, vagy elérem a heti 50-100-150km-t. Nekem szokott segíteni a vasárnapi könnyűnél, amikor a héttől már fáradtabb vagyok. Motivál a heti mennyiség.
4. Egy remek playlist csodákra képes. Amikor Portugáliában edzőtáboroztam 6 hetet egyedül, egy héten többször volt napi két edzésem. A második edzésre néha nem a legnagyobb kedvvel megy ki az ember, főleg a 3. 4. hét után. Nézzetek gyerekesnek, de nekem a classic Rocky szám mindig a listámon van.
[youtube HYOXetfNEVY nolink]
5. Könyvek, amik motiválnak: nehezebb időszakokban sokat segít egy jó könyv, főleg, ha a sport a téma. Egy jó sztori, ami nekünk szól, pozitív irányba terel.

• Csíkszentmihályi Mihály-A sport és a flow
• Dan Millman-A békés harcos útja
• Dávid Sándor-Balczó

6. Filmek. Ha nem szeretsz annyira olvasni, remek filmek közül válogathatunk. Az én nagy kedvenceim:

• Balczó András-Küldetés (szerencsére youtube-on fellelhető a teljes film, KÖTELEZŐ irodalom)

[youtube 9-SyH2xuRBU nolink]

• A békés harcos útja filmváltozata
• Rocky filmek: beugrik a Rocky 4-ben, amikor a nehéz edzéseken azt mondja folyton-Nem fáj, nem fáj, nem fáj!

7. Jutalom egy jó edzés, verseny után. Tapasztalatom az, ha a testedet megjutalmazod egy nagy terhelés után, hálás lesz a következő edzéseken. Fogadd meg edzés előtt, hogy nem mulasztod el a kényeztetést. Egy szaunázás, egy szelet süti, vacsora egy étteremben, verseny után egy hétvége a pároddal, csodákra képes. Nem csak a test, de a lélek is felfrissül.
Végtelenségig lehet sorolni, mi vesz rá minket arra, hogy kimenjünk és izzadjunk. A legjobb persze az, ha minden megy a maga útján, fáradtság és minihisztik nélkül. De ettől olyan szép, hogy legyőzve magunkat, mindig kimegyünk és keményen csináljuk. S ha jön a kisördög, a 7 pontból valamelyik a segítségünkre lesz.