táplálkozás,egészség,fitt

Újabb tévhiteket gyűjtöttünk, amik akadályozhatnak az egészséges életmód kialakításában

Forrás: Getty Images
Ugyanis az első és legfontosabb, hogy ne téves információk alapján próbálj fittebbé válni és javítani a teljesítményeden, hiszen azok úgyis tévútra visznek.
  • Ha fogyni vagy fejlődni akarsz, minden nap kőkeményen kell edzened
    Főként kezdőként könnyű ebbe a hibába esni, hiszen olyankor annyira felvillanyozóak a gyors sikerek, hogy mindenki egyre jobb és jobb akar lenni, és nem törődik a hosszú távú következményekkel. Azonban, ha éveken át szeretnél fitt maradni, sérülésmentesen futni, akkor igenis kellenek laza napok az edzésprogramodba, illetve teljes pihenőnapok is, hiszen regeneráció nélkül nincs fejlődés, a túlzásba vitt edzések pedig csak kiégéshez vezetnek!

  • Az a legfontosabb mutató, hány kalóriát égetsz el
    Ha a fogyás a célod, valóban fontos mutató, hiszen alapvetően az a lényeg, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit bejuttatsz. De, ahogy a táplálkozásban sem ez a legcélravezetőbb (hiszen nem mindegy, hogy csokival vagy zöldséggel juttatod be ugyanazt a kalóriamennyiséget), úgy az edzésben is más lényeges aspektusok is vannak. Egy kőkemény terepfutással rengeteg energiát felhasználsz, míg egy úszással mondjuk annál kevesebbet azonos időintervallum alatt, ugyanakkor az edzéstípusok váltogatására, a különböző területek erősítésére, kompenzálására, lazítására is szüksége van a testednek ahhoz, hogy folyamatosan fejlődni tudjon.
bringa,bicikli,sport,aktív életmód,edzés
Forrás: Getty Images
  • Ha begörcsöl a lábfejed, tutira magnéziumhiányod van
    Nagy eséllyel lehet az, hiszen sportolóként nagyon fontos odafigyelned a megfelelő mennyiségű és minőségű magnézium-bevitelre, de más okok is állhatnak a háttérben. Nem feltétlenül magnézium-hiányról lehet szó, talán összességében az elektrolit háztartásod borult fel, sőt kimerültség és túlterheltség is okozhatja, ezért érdemes átgondolnod, hogy megfelelő terhelést kap-e tested, és regenerálódsz-e eleget!

  • Nem ajánlatos enni este 6 után
    Ha 7-8 körül lefekszel aludni, akkor valóban nem kellene, de inkább azt érdemes betartani, hogy az utolsó főétkezés 3 órával lefekvés előtt legyen (persze, ez se legyen már túl nehéz és megterhelő), de utána akár még egy kis „utóvacsorát” is elfogyaszthatsz, mint például egy kis marék natúr mogyorót.

  • Vigyázni kell a kalciummal, mert könnyen túl lehet adagolni
    Sokan félnek a kalcium szedésétől, hogy esetleg vesekövet okoz a túladagolása. A különböző kutatások azt mutatják, hogy nagyon ritka esetekben lehet valóban túladagolni. Táplálkozással szinte egyáltalán nem, hiába fogyasztasz sok sajtot, magvakat, babot, brokkolit, és ha egészséges vagy és a táplálék-kiegészítőket az ajánlott mennyiségben juttatod be, nincs mitől tartanod!
#egészség #Táplálkozás #Edzés #Tévhitek #Magne B6 Izom Plusz