Tippek a jégfürdő használatához

A jégfürdő azért hatékony, mert helyreállítja az izomrostok szakadásait, melyek futás közben keletkeznek.
Milyen gyakran kell alkalmazni?
Ideális esetben minden futás után kellene, hiszen bármilyen edzést is végeztél, sérülnek az izomrostok, ráadásul elég sok mérgező sav keletkezik a szerveztben, melyre megoldást nyújt a jeges csobbanás.
Hogyan kell elkészíteni?
Minél hidegebb a víz, annál hatékonyabb a kezelés. A legjobb az lenne, ha egy jégkockákkal teli kádba ülnél, de mivel ez nehezen megoldható, törekedj arra, hogy alaposan lehűtsd a vizet.
Először viszont érdemes csak hideg vízbe keverned 2 jégkockatartónyi jeget, majd később emeld a jég mennyiségét.
Meddig áztasd magad?
Negyed órát kellene benn kibírnod, de kezdd 1 perccel és fokozatosan növeld a jégben töltött idő mennyiségét.
Közben pedig ne felejts el lassabban lélegezni és próbálj meg ellazulni, amennyire csak tudsz!