mítoszok,tévhitek,egészség,sport

„Aki fogyni akar, kardiózzon minél többet” – és még 4 egészséges életmóddal kapcsolatos mítosz

Forrás: Getty Images
Az egészséges, fitt életmód alapja, hogy megfelelő információkkal rendelkezel edzés, illetve táplálkozás kapcsán. Mi, itt a runnersworld.hu-n ebben próbálunk segíteni, ráadásul most néhány tévhitet is eloszlatunk, amelyek nagyban akadályozhatnak a céljaid elérésében!
  • Csak az számít, mit mutat a mérleg
    Az egyik leggyakoribb hiba „kezdő” fogyókúrázóknál. Nagyon fontos, hogy a zsír könnyebb, mint az izom, így egy 70 kilós elhízott vagy egy 70 kilós izmos és edzett ember nem csak teljesen máshogy is néz ki, de a szerveztük állapota is totálisan különböző. A gyors fogyás általában víz- és izomvesztéssel jár ráadásul, így ha a karcsúsodás a célod, a ruháidra és centiméterre is érdemes hagyatkozni!

  • A B-vitaminok hizlalnak
    Egyik vitamin sem tud alapvetően hizlalni, hiszen nincs bennük kalória. Való igaz, hogy ha valaki vitaminhiányos állapotba került, és elkezd szedni pl. B-vitamint, vagy bármi mást, akkor előfordulhat, hogy nagyobb lesz az étvágya, de ez nem eltúlzott, csupán a normális szint, az egyensúlyi állapot. Ha azonban megelőzés, egészségmegőrzés gyanánt szedsz vitamint és nincs problémád, minimálisan sem kell ettől tartanod.
b6 vitamin,vitamin
Forrás: Getty Images
  • Minden futó vékony
    Egy 10km-es futással körülbelül (mindenkinél más, függ a tempótól, tereptől...stb.) 600 kalóriát lehet elégetni. Ez egy tábla csokit ugyan „semmissé” tehet, de ha nem figyelsz oda a táplálkozásodra, bizony futóként is hízhatsz vagy lehet rajtad nagyobb súlyfelesleg.

  • Csak a sportolóknak van szüksége magnéziumra
    Igen, a futóknak kiemelten nagy szüksége van rá, hiszen az izmok számára rendkívül fontos ásványi anyag, hozzájárul a normál izomműködéshez, a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez, illetve az idegrendszert is támogatja. Szóval, mindenkinek ajánlott odafigyelni a bevitelére!

  • Aki fogyni akar, kardiózzon minél többet
    A kardióedzések fontosak a kívánt testsúly elérésben, de súlyzós edzésekre is szükség van. Egyrészt segítenek a jobb forma elérésben, másrészt minél nagyobb az izomfelületed, annál több energiát használ fel a tested bármilyen tevékenység során, azaz több kalóriát égetsz el!
#egészség #Tévhit #mítosz #Magne B6 Izom Plusz