Mi a fene az a piriformis szindróma és mit lehet ellene tenni?
A piriformis szindróma elsősorban a fartájékon jeletkező fájdalom, de a combokhoz is lesugározhat. A piriformis a körteképű izom megfelelője, mely a farizom alatt helyezkedik el - feladata a lábak mozgatása és a csípő forgatása - szóval csupa olyan dolog, aminek futóként nagy hasznát veheted.
A piriformis szindróma tünetei
Ha irritálja valami a körteképű izmot, vagy begyullad, a ülőidegre is átterjedhet a fájdalom. Gyakori tünete még, hogy áramütésszerű érzés jelentkezik a lábon.
KIalakulásának okai:
Kezelése:
A nyújtás, gyógytorna és a futás mechanikájának megváltoztatása az első lépések a kezelésben. Érdemes futóedzőt felkeresni ebben az esetben, aki segít a tartásod javításában, a mozgásod tökéletesítésében.
A szivacshengerezés is jó módszer, ugyanakkor ezt a területet elég nehéz masszírozni vele, szóval a hengernél egy fokkal a teniszlabda is jobb. Ülj rá és körkörösen mozogj rajta. Amint megvan a fájó pont, hagyd abba a mozgást és pár másodpercig maradj úgy.
Felépülési idő:
Ha időben észreveszik, néhány hét pihenő elég lesz (általában 2-6 hét alatt gyógyul meg), a fájdalom mértékétől függően viszont kipróbálhatsz más sportokat, például úszhatsz, bringázhatsz.
Ha te is fájdalmat tapasztalsz ezen a területen, érdemes orvoshoz fordulnod, mert ha későn jutsz el hozzá, akár több hónapig is mellőznöd kell a futást!
Olvasnál még a témában?